这是2018年的训练日志，摘抄。看得出就是流水账，爱写不写，教练也拿我没辙，居然还说我是记日志已经非常勤快的了，有些人压根啥都没有，无法判断对方对训练的态度，课表也执行的不好： W44BI1 ri期间踏频要降到50左右一心率才会下去，之前训练的ri踏频几乎没降，持续踩的。 W44BI2 第三波踏频上不去了……其他感觉还可以。 W44BI3 Read more

生物学部分 生物学 第一性原理 进化 = 变异 + 自然选择 + 隔离 进化算法 可以在B站搜索具体的算法内容 为了获得变异与多样性，原本自私的基因都愿意拿出一半的自己进行分享 要突破时空边际的束缚，要看企业里是否有足够的变异 柯达的案例，印证组织僵化导致的失败，也就是机械论的局限 生物型组织需要重视创新孵化、杂交、培育、变异 竞 Read more

哪些做的对的：保持节奏，MS期间保持高踏频，基本适应了90RPM的节奏，回到训练状态。 哪些不对：分神，走神的时候想到铁三比赛的画面，还有哲学课程。 从中领悟到了什么：及时拉回多余思考，能省力，保持稳定踏频其实消耗更少。 有什么需要改进：训练的时候收心训练，学习的时候专心学习，要把学习内容安排调节好。 越“ Read more

哪些做的对的：下雨又不是下刀子，环岛路雨中完成训练。 哪些不对：训练前突然莫名的改了配速，改成了Z1心率区间，然后完成训练。没有按照课表的预期来。 从中领悟到了什么：有很多意外会发生，脑子突然抽了也是很正常的，要加强自己的反脆弱能力。 有什么需要改进：在训练前检查核对课表，然后带着本次训练的目的出发，避免 Read more

哪些做的对的: 肌力训练第一部分 单脚站箱深蹲 左脚 10次 RI30s √ 单脚站箱深蹲 右脚 10次 RI30s √ 过头深蹲 手持哑铃或重物深蹲 重心要落在脚掌正上方 10次 RI30s √ 双手举哑铃弹跳训练 双脚 10次 RI30s √ 双手举哑铃弹跳训练 左脚 10次 RI30s √ 双手举哑铃弹跳训练 右脚 10次 RI30s √ 左右手分别持哑铃弹跳训练 双脚10次 RI30s √ 左右手分别持哑铃弹跳训练 左脚 Read more

哪些做的对的：保持节奏，MS期间保持高踏频，精神上保持专注与对训练的觉悟（使命），成就这个训练。 哪些不对：磨磨蹭蹭折腾的太迟了，21点才开训，导致睡眠时间和第二天训练起不来。 从中领悟到了什么：根据李善友教授说的那个先前的每一秒都是现在的这一秒的MVP，所以认真做好当前每一秒的训练，就是为将来长出好的 Read more