可能是錯的，但有些有用

训练课表 训练目的 强化基础技术动作的练习，保持游泳量。 影响因素 家庭因素 没有异状。 工作因素 没有异状。 环境因素 没有异状。 睡眠因素 没有异状。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 出门时想着这训练可能比较耗时，就街头油条豆浆先垫一些，再准备去训练。 按照预期完成打腿训练300m，接着是侧身打腿训练20 Read more

训练课表 训练目的 间歇跑训练，休息周，减量。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 又是大雾，视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 30分钟轻松跑，把跑表调整清楚了，简单跑完30分钟。这几天持续大雾，今天温度还有上升，整体的体感不 Read more

训练课表 训练目的 间歇跑训练，休息周，减量。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 又是大雾，视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天调整了一下跑表的配置，结果声音提示被调没了，跑起来配速超了还是配速低了，变成了两种不同的震动方 Read more

想通勤舒服些 从去年年底和教练开始评估恢复训练，到今年3月份已经训练了9周，一周有4、5天的早晨去环岛路跑步训练。在去环岛路和从环岛路去公司的过程中，出现了一些小问题，之前我通勤是451的小轮车，每次训练结束去公司，基本又是一身汗，在小白楼冲澡等于白冲，就寻思着如何解决这个“问题”。 从家里到特步小白楼 Read more

训练课表 训练目的 有氧阈值训练。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 大雾，视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨大约6点半出门，出门时候被丈母娘拦下，发现灶台点火点不着了，简单排查了一下，应该是点火电池没电了或者松动了，进 Read more

训练课表 训练目的 有氧阈值训练。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 升温，有点小热。 睡眠因素 睡眠质量不错，睡了一晚好觉。 身体疲劳 有点疲劳。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 周六晚上9点半就睡觉了，多睡了一个周期，深度睡眠有1个小时左右，早晨起来精神就不错。去环岛路训练，发现小 Read more