2019 10 08 W27 RU1
哪些做的对的： 今天出门的时候状态不是很好，小腿肌肉和脚踝肌肉有点紧绷。在做完Drills后，开始15分钟热身，跑起来时候觉得身体不是很协调，步频和拉起完成质量都不高，弹性不足。进入主项目后持续了差不多2分钟，脚底的反馈不是特别好，脚踝有点疼痛的迹象，就掐表停止了。 个人判断是之前的半马训练后两天时间还 Read more
2019 10 06 W26 RU1 半马初体验
哪些做的对的： 这是为第一次参加铁三70.3而准备的第一次近3小时的跑步训练课程。头一次跑这样的课表，一开始还是挺紧张的。 根据预期的配速进行训练，前一组训练过程中持续的检查确认意识与潜意识的配合状态和健康情况，没有特别的异常，在第一组结束，第二组返程时，开始会觉得体能有些下降，50分钟过去内由于还有遇 Read more
2019 10 05 W26 BI1
哪些做的对的： 这次训练的时间应该是遇到的最长的一次，所以一开始心里压力还是有的，准备梳理了一下，将训练拆成3个阶段，每个阶段的55分钟再拆分成1分钟55次的专注，确保训练过程中有变化。补水节奏时10分钟一次，能量胶时30分钟一次，盐丸每1小时补充一粒。一开始训练，室内温度接近30度，骑行台上功率输出 Read more
2019 09 21 W24 SW&BI
开放水域游泳 哪些做的对的： 第一次在开放水域游泳。记录一下过程的感知和感受，入水前和出水后的复盘都在教练辅导下完成： 下水之前特别紧张，临近下水前肚子首先因为紧张而受不了，跑去厕所倾泻了一波，之后精神就没那么大负担了。也再次印证一点，在比较重要的活动前一晚，不要吃辛辣的食物（昨晚应该吃的是泡椒田鸡吧）。 Read more
2019 09 17 W24 RU1
哪些做的对的：在速度较低的情况下，专注前倾角度和拉起，步频控制稳定在180，心率控制在Z1，正常补水和补给。 哪些不对：感觉周末的训练还没有恢复啊，小腿的肌肉还是比较紧绷和僵硬，时不时会开小差一下。在落下的时候有时候会拖步子。 从中领悟到了什么：保持轻松的心态训练比较重要，不然动作会越做越僵硬。 有什么需 Read more
2019 09 17 [学习笔记]混沌课程 物理学思维 量子论
在量子力学所揭示的不确定性和不可分离性等特征之下，我们应该如何正确地看待工作与生活中所发生的各种事件呢？ 思考框架 事物会在我们不同的观测下呈现不同的面貌，那么如何我们才能更多的了解一件事情呢？ 观测者不同，呈现的面貌也不同，所以从不同的角度去观察，多听取不同观测者得到的结果，有助于更完整的了解一件事情的 Read more