哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

恢复训练习惯，中断了大概半年时间，接下来的目标是在2023年可以回归到有周期的训练。

早晨5:45起床，一下子没有醒过来，在躺平到6点之后翻身下床，用意识驱使自己，要么下床要么摔下床。起身后检查晨脉，在正常区间里，那就可以继续训练。

本次的课表是35分钟的有氧恢复课表，热身暖身操安排15分钟，然后进入慢跑训练。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今天终于下水训练了。最近不知道什么原因，心里各种低语告诉我，我要去游泳，不管训练要求还是什么别的原因，先去游泳池再说。

早晨5点半醒来，赖床到6点半，然后翻身下床，进入晨间基本流程，跑完流程后骑着小电驴去了游泳池。

在岸边做好了柔软操和热身，准备下水前不小心按到了心率带固件更新的按钮，开始更新固件。只好在岸边耐心等待更新结束。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今天MS时间30分钟，WU和CD各5分钟，主要是调试设备和找找感觉，整体来说一开始会不适应一些，后来都挺稳定的。

踏频会偏低，不过也在预期内，还好，室内训练温湿度会比较高，也是和去年夏天差不多的状况，陆续适应为好。

距离上一次训练相差几乎一个月，这段时间的变化可以说还是非常大的。包括周末的精力，我敢打保票大部分都投入在团队建设和务虚会上。

今天组织公司P22项目团队的务虚会or清谈会。

早晨出门比较早，太久没有去环岛路兜风了，骑着充满电的电驴从家里一路绕到环岛路。

天气十分的精彩，从香山游艇那里开始，是晴空万里，穿着防晒衣也能感受到背部开始流汗和浸湿。

而眼前的目的地，朝演武大桥方向过去，乌云密布，看样子是我在不断朝着可能下雷雨的区域驶去。

眼看着身后阳光万丈，眼前乌云密布，还是非常坚定的往目的地骑过去。

我的看法

小男孩帮助过好几个人，从他的角度来看，都是‘失败’的。一开始的瘾君子没多久又复吸；老师因为自己的恐惧而拒绝爱和被爱；想帮助的妈妈一开始也没有成功。

但是在他看不到的地方，瘾君子拯救了一个企图跳桥自杀的人，老师也克服了自己的恐惧，追求真爱，妈妈原谅了姥姥，还有黑人小哥开枪救其他不认识的人，律师送给记者一台车，整个事情变得好起来，整个世界是因此而改变了。

男主角：行啊，你尽管考我

男主角：你可以问我任何事

苏格拉底：你快乐吗？

苏格拉底：快乐和任何事有关系吗？

男主角：我老爸有的是钞票

男主角：我上学轻而易举，科科拿甲

男主角：我还有一帮好兄弟，个个健壮

男主角：只要我想，我就能夜夜春宵

苏格拉底：那么你怎幺半夜睡不着？

苏格拉底：你昨天凌晨三点来，今天又来

苏格拉底：连续两晚

苏格拉底：这是训练的第一课

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