训练目的

• 下水适应，游一些距离，找找感觉。循序渐进的训练的感觉找回来。
• 缓解下背疼痛。
• 测试一下胶裤。

哪些做的对

上一次训练是6月18号，之后就停训了。这次下水，一方面是自己这段时间没有训练，在办公室内久坐导致下背疼，心里非常焦虑，更不用说体重已经狂飙到86.8左右了。在和家人同步完信息，大家也比较支持我早晨去游泳差不多1-1.5小时。

故事

你是一个善良的人吗？也许你会干脆地回答是。如果你拥有了随心所欲做事的能力，你还有把握这样说吗？古希腊哲学家柏拉图在其作品《理想国》中讲过一个故事，也许能够替你做出回答。

牧羊人古阿斯是一个懦弱又善良的小伙子。他最喜欢做的事情就是照顾他的羊群，为自己的国王服务，从来没有伤害过任何人。有那么一天，大地忽然剧烈震动，地下传来隆隆巨响，古阿斯在惊恐中跌倒。尘埃落定之后，古阿斯面前出现了一条巨大的沟壑，他的一只羊落入其中。古阿斯战战兢兢地爬下沟底，却看见了一条地下通道。为了找回那只羊，古阿斯摸索着走了进去，结果发现了一个死去的巨人。

铁人三项教练哲学

以运动员为中心的教练赋能其运动员：

• 设定自己的目标，并有实现目标的内在渴望；
• 热爱运动；
• 表现出热情；
• 发展自我效能感与对能力的信心，掌控他们的技巧和努力并产生结果；
• 了解他们为自己的学习和教练做出贡献并承担责任；
• 对他们的行为负责；
• 机智和创新；
• 感到自己很重要，因为教练在了解运动员方面所采取的行动（例如，倾听与同情心）。
• 了解教练和运动员之间相互信任和尊重；
• 拥抱自由和选择，并因此更具指导性；
• 建立个人对实现卓越水平的承诺；以及
• 完全投入他们的信仰。

以运动员为中心的方法的关键是一种应适运动员的需求，及时调整的教练风格，同时创造一种环境，使运动员能够学习并最终掌控比赛和日常训练中发生的事情。

2020年已经接近尾声了，年初预设的目标主要基于2019年铁三完赛的感悟，基础知识和底层能力不足，导致上层的行动方式无法正常运用。故在Q1-Q3季度比较专注的下沉到元知识和原技能上学习和梳理。

2020-10-29，自我感觉时机已经成熟了，是时候再学习和提升一波新的能力，我报名了Ironman U，准备学习和通过铁三教练的国际认证，进一部完善在耐力训练领域的知识，提升自己赋能给学员的能力。

2020年已经接近尾声了，年初预设的目标主要基于2019年铁三完赛的感悟，基础知识和底层能力不足，导致上层的行动方式无法正常运用。故在Q1-Q3季度比较专注的下沉到元知识和原技能上学习和梳理。

2020-10-29，自我感觉时机已经成熟了，是时候再学习和提升一波新的能力，我报名了Ironman U，准备学习和通过铁三教练的国际认证，进一部完善在耐力训练领域的知识，提升自己赋能给学员的能力。

成长与可能性并不是矛盾的！随着你的成长，可能性与力量终究成为一体！羁绊与觉悟将带给你们向着未来前进的力量与无限的可能性！总有一天，还会再相见的！

呜哇哇！泪流满面！