• 哪些做的对的：抓水、抱水和推水的训练动作应该是有执行到位。在训练时心里有默数，差不多划臂33下到岸，然后转身蹬壁。
• 哪些不对：速度依旧咬不住，每次都慢1-3s，最后稳定在3分速。
• 从中领悟到了什么：上肢力量不足，后腿打水是为了维持平衡和协助水中落下，结合相对论的重力理解，确实会有更深的理会。还是需要投入力量训练。
• 有什么需要改进：在技术训练部分，以及上肢的力量训练。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

你所在的组织是否处于“开放”的状态，积极获取多元化的信息和人员？

1. 目测还不够开放，尤其是在对待技术引入和尝试方面，极度封闭
2. 产品品类方面，还算可以，独立了各个项目组各自成长，有点类似跑马赛马模式，谁跑出来了，优势资源就倾向给谁
3. 男女比例还是有问题，多元化不足。

你所在的组织在工作上是否以来其固定的组织架构？还是能够自组织出临时的团队以应付特定的或者异常的需求和事务？

组织架构比较扁平，不算太固定，但也不能说很灵活，可能是由于团队规模和所处阶段原因，要求能够立刻找到点子投入资源，然后快速突破的这种场景目前没有见到过。但应该具备这种意识，只是缺乏训练。

• 哪些做的对的：全程训练专注知觉对落下和与拉起的关注，速度稳定，步频稳定，心率稳定。
• 哪些不对：左右平衡好像随着步频提升变得和之前的有差距，步频偏快了，达到185，自己的预期应该是181-183左右，前倾不足吧。
• 从中领悟到了什么：在学完混沌大学里的相对论思维，对重力的认知变得更深入了，启发非常大，这样利用重力的理论基础更加根基，跑起来感觉更轻松。
• 有什么需要改进：在技术训练部分，落下训练还需要加强。找落下的感觉，突破心理界限，还是很重要的。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

1. 你的工作管理或组织是偏向于目标导向的“目的论”方式，还是偏向于流程控制的“机械论”方式？
   • 为了实现某个预期，而去执行某些事情，一开始都是设定目标，描述理想场景，然后朝着这个场景去努力推进。
   • 机械论的流程控制是存在的，但相对会比较少，也会有意的控制和限制，之前考虑过的安全域，安全网络的规划设计，就是基于严格的控制流程，但个人预期应该是非常糟糕的体验和运用结果，所以之后还是修改了已生物学为基础的安全生态思维方式，重新设计和描述方案。
2. 在“目的论”的方式中，是否注意到了对于工作过程的方式的监督和引导？
   • 在目的论方式中，对工作方式和过程监督，采用了敏捷框架，进行周期性的回顾，消息同步，盘点，方案迭代和经验教训学习。
3. 在“机械论”的方式中，是否注意到了员工的个性发挥对工作的利弊？
   • 机械论方式中，尝试了根据员工的个性，分配对应职责范围的方法，但也遇到了一定的问题。好处在于，对于擅长的事务会越来越擅长，不擅长的事情几乎都不会改变，出现“深井病”的状况。
4. 在“机械论”的方式中，是否存在降低工作效率的僵化极致？
   • 过度的强调控制，无论是管理，事务推进和沟通交流，都会极大的降低效率，同时给管理者带来非常大的压力，每天感觉都有做不完的事情，分析不完的方案。同时员工会感觉被冒犯，明明是他们能搞定的事情，主管老来插一脚，甚至“抢功”，是需要明确避开的情况。同时这种情况会极大的限制交流和沟通，逼着员工不去思考，带着手来干活，不带脑子或者不用脑子。
   • 同时很容易忽视更好的解决方案，也出现了很多公司或部门，主管走人后，整个团队又活起来了，又充满活力，自我完成更新，迭代和成长的情况。前提都是控制因素减少或者因为位置空缺，没人去进行控制，大家靠着一些共识规则，重新梳理工作方式和流程，也增加了交流。

• 哪些做的对的：前三组的训练感觉还可以，速度可以一直维持住。
• 哪些不对：后一组开始环境开始愈加复杂，遇到了个游着游着突然停下来原地不动的人，也遇到了几个倒着游的老大爷，整个场里没有适合快速训练的泳道，想着可能比赛时也是这样混乱，就继续游了，结果又出现了几个不会游，下来泡水的女生。场面就比较不适合训练了。
• 从中领悟到了什么：调好作息之后还是要早上训练，思路和精力都比较集中。
• 有什么需要改进：在往返的那一下很容易散失水感，短池的水感培养比较难，在速度一般的时候还比较有机会抓到，速度一有要求，就马上开始乱，需要从技术上更加精进的学习和刻意练习。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

• 哪些做的对的：18次peak训练，在1分钟RI时确认心率下降，1分钟peak时持续输出，确保呼吸稳定。
• 哪些不对：踏频会稍微低了一点，不确定是否有影响。
• 从中领悟到了什么：专注体验输出的状态，在RI期间做高质量的放松休息，但补水更小口，注意力集中在吐纳上，上半身放松不要握把手太紧。
• 有什么需要改进：短间歇，不敢补水，可能导致心率上升了，还是需要训练一下补水。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。