哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今天安排的事情比较多，训练完还需要去参加和组织中心的务虚会，所以一早5点半起来就收拾准备好去小白楼。六点十分开跑。方向是往演武大桥去了再回来大概能刚好跑完一个来回。

出发的前1小时状态还是可以的，六点多还算有点冷，一路起起伏伏的到了演武大桥，路上跟着一个大叔后面，节奏也不错，背了一小壶水没有用。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

因为疫情和自己感冒的原因，停训了三周，再次恢复训练，心理上还是有点紧张，整体完成下来没有大碍，也没有觉得不舒服，训练过程的专注度还不错。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

英子87岁 津端修一 90岁 他们加起来有177岁

下雨了 土壤会变肥沃 土壤肥沃后 果实会缓慢而坚定地生长

我一直在想要怎么做 才能让平地重新变回森林

所以我决定在买下的土地上 实现这个愿望

这样我就能种植苗木了 这在当时是个实验 我是为了证明 个人也能创造森林

所以我开始了自己的工作

津端修一说如果每家都种树

那么整个社区就像一片森林了

风吹落了枯叶 枯叶滋养了土壤 土壤帮助果实 缓慢而坚定地生长

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

今早成功5:15分起床，捣腾一阵，5点40分顺利出门，6点09分起跑。

今早跑步感觉有如神助，刚开跑10分钟发现心率带留在家里了，就问自己那接下来怎么跑？得到一个答案，叫做“不紧不慢”。接下来的跑步过程中就记着这四个字，不紧不慢。

一边跑一边感受跑感，刻意的部分是调整呼吸来顺应步频节奏，在MS开始后的60米左右找到训练要求的配速区间对应的跑感后，就是很放松的去跑，一路上看到太阳升起，心情愉悦。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

这几天老婆加班比较迟，晚上在公司等老婆下班一起回家，虽然比较迟，但确实还是需要争取一些两个人的时间，不然每次一回家都见不到几面感觉有问题。

训练的第一个MS不是很理想，10分钟左右觉得问题比较大，感觉是人还没清醒，就停下来调整一下状态，调整电风扇的角度，接着继续，之后状态就陆续起来了，顺利完成整个训练课表，功率台也给力，今天没有抽风。

《一切·北岛》

一切都是命运

一切都是烟云

一切都是没有结局的开始

一切都是稍纵即逝的追寻

一切欢乐都没有微笑

一切苦难都没有泪痕

一切语言都是重复

一切交往都是初逢

一切爱情都在心里

一切往事都在梦中

一切希望都带着注释

一切信仰都带着呻吟

一切爆发都有片刻的宁静

一切死亡都有冗长的回声

《这也是一切·舒婷》

不是一切大树，都被暴风折断；

不是一切种子，都找不到生根的土壤；

不是一切真情，都流失在人心的沙漠里，