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訓練&教練&成長

訓練習慣養成法

大家好,這裡是德文教練的付費學員郵件訂閱頻道,我們對正在合作訓練的學員提供日常訓練答疑、知識分享,頻率為每週一期。本週為大家介紹實用的——訓練習慣養成法。 了解自己的【心】 新手跑者在面臨正式訓練的時候,第一隻攔路虎就是“如何養成訓練習慣”。 在養成訓練習慣之前,需要先回答幾個問題,用心回答——你為什麼要 Read more

邮件订阅服务上線

服務說明 郵件訂閱業務於2023-08-17上線,鑑於未來独立运动教练业务發展,所提供服務會聚焦在幾個關鍵點: 願意付費購買服務的用戶。 華語地區的用戶。 購買線上教練服務的用戶。 能夠通過RQ跑力購買服務的用戶。 後續會持續開通基於RQ跑力平台的鐵三、騎、遊、跑以及呼吸、恢復等付費教學和郵件訂閱服務。 郵件組說 Read more

2023 07 29-30 基础期 第一周 SW1&2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 自评字段 选项 站姿晨脉 58 bpm HRV 54 ms 睡眠时间 6 hr 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) 一般 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) 一般 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) 饱 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/ Read more

2023 07 29-30 基础期 第一周 SW1&2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 自评字段 选项 站姿晨脉 45 bpm HRV 54 ms 睡眠时间 6 hr 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) 一般 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) 一般 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) 饱 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/ Read more

2023 07 04&06 基础期 第一周 RU1&2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 自评字段 选项 站姿晨脉 58 bpm HRV 54 ms 睡眠时间 6 hr 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) 一般 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) 较高 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) 饱 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/ Read more

2023 07 03 基础期 第一周 重整优化

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 自评字段 选项 站姿晨脉 58 bpm HRV 54 ms 睡眠时间 6 hr 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) 一般 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) 较高 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) 饱 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/ Read more