哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

训练后发现课表没有加3趴，是按照75趴去完成的，之后训练前还是要再检查一下课表比较好。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

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下雨天有点憋的慌，训练时自己的目标是保持专注和放松，时不时会闭上眼睛专注察觉身体的运动变化，感受是否有用力过度和发紧的情况。

整体训练发现闭眼训练后对身体的掌控会更有挑战，但是习惯一阵后，感觉还不错，但现在维持的时间还不久，觉得闭眼后时间过的更慢了，以为过去一分多钟了，实际上可能就30、40秒。

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骑行训练在自动开关电风扇功能实现后体验非常好，现在的训练过程都比较稳定。在MS期间踏频今天自觉会稍微低了1-2下，主要输出时还是专注三点钟位置的察觉以及肌肉放松快速过死点。

左右平衡站立现在稳了不少，可以维持十秒以上，核心也能支持住不扶把站立的姿态。

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早上起床失败，睡眠还没有调整回来，所以改到下午训练，出门前看天气时不时滴几滴水，索性不管了，就是冲出去训练，大不了淋湿了小白楼直接买一套新的穿回来。

线路选择是从小白楼往厦大跑，跑到环岛路段尽头然后折返去五缘湾，路上起伏比较多，爬坡时候心率高一些，折返通过小白楼后一路都很水平，跑的也比较稳。因为担心大风，所以穿了排汗背心+短袖+风衣，跑到后面汗水从袖口透出来湿了一片。

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1小时多的耐力课表，没有特别的问题，发现自己开始喝水补给之后，功率输出的毛刺就比较多了，其他状态倒是都还不错。

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增加了智能插座和SIRI，现在电风扇能够根据指令在训练时随时开关，非常Nice！

整个训练过程还是很顺利，没有特别大的起伏，MS2的时候走神的次数比较多，会比刚开始松懈一些，整体自己对完成度还是挺满意，Garmin数据同步也非常准确，没有出现多瓦数的情况。

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