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訓練&教練&成長

2024 01 01 跑步技术提升课表-B-L2

/B/ 基础课程训练(Lesson1-6) Lesson2 关键跑姿 需要说明一点,关键跑姿对于慢速跑也是适用的。尤其是低速时跑姿更应该注意,因为慢速更难找到下落的感觉。 训练1:关键跑姿的身体重心知觉练习 身体成关键跑姿 感觉身体重心在支撑脚跖球部产生的压力,注意识别关键跑姿与双足站立姿势有什么不同。身体成姿势跑法的关键跑姿时 Read more

2024 01 01 跑步技术提升课表-B-L1

/B/ 基础课程训练(Lesson1-6) 习惯的改变是需要不断的努力和刻意练习才能达到的,罗曼诺夫在本书中将训练分为4周,10次课(周期和时间可由自己的掌握情况加长并增加训练循环): 第1星期:1~3课(开始前录像) 第2星期:4~6课 第3星期:7~9课(本周结束后录像) 第4星期:第10课以及你认为难度较大的 Read more

弓道與KFCS訓練體系

從9月開始學習弓道(因為工作家務跑力跌到26,現在終於回到42,我有在訓練啦。同時也尋找休息日與心建聯的方式,找到了一家寶島人士開的箭道 弓道館修心),現在已經有點射者的樣子。 弓道的奧義是練心,靶是固定的、弓是沒有靈魂的,箭矢是冰冷的,這三樣外物都不會動,會動的只有自己的內心和身體;回到一名好的 射者— Read more

GIN住! ——弓道中的肌力訓練思考紀錄

今天分享一個師兄常和我們說的,執弓基本體與射法: 想像自己頭髮被人往上提,進退場都不能忘 想像自己肚子看到一個小孩突然要撞過來,用力GIN住的狀態 拉弓的時候想著左右手如【大】字中的【一】部分,向箭矢與箭靶連線的前後橫無限延展 【大】字中的【人】部分,GIN住,兩腳站穩,把力量向腳下無限延展 箭矢離弦的瞬間到 Read more

訓練日誌的意義、功能與模板

大家好,這裡是德文教練的免费學員郵件訂閱頻道,更新頻率為一月一期。 訓練日誌的意義、功能與模板 訓練日誌的意義 有了訓練日誌,我們可以在上面寫下自己的長期目標,並為實現這個目標制定相應的計劃。除了可以幫助你達到預期目的,訓練日誌還有助於: 掌握訓練進度 合理安排訓練時間 跟蹤訓練進度 當結果與預期有差距時,作出適 Read more