财聚人散，人散财散；财散人聚，人聚财聚

“财聚人散，人散财散；财散人聚，人聚财聚”。财富若只集中在自己身上，身边很难聚人，聚不了人，财富最终也会消失；若是能考虑到大家的利益，共同富裕，懂得分享与布施，身边就能积聚人才，人才积聚了，自然能创造更大的财富。

您有没有看见自己想要积聚财富的深层原因？是不是因为恐惧？值得你再深入去观照的是，过去不断积聚财富，恐惧消失了吗？还是因为累积的财富还不够多呢？那要多少才够？如果够了，真的就能快乐了吗？

肌力训练第一部分

• 单脚站箱深蹲 左脚 15次 RI30s OK
• 单脚站箱深蹲 右脚 15次 RI30s OK
• 过头深蹲 手持哑铃或重物深蹲 重心要落在脚掌正上方 15次 RI30s OK
• 双手举哑铃弹跳训练 双脚 15次 RI30s OK
• 双手举哑铃弹跳训练 左脚 15次 RI30s OK
• 双手举哑铃弹跳训练 右脚 15次 RI30s OK
• 左右手分别持哑铃弹跳训练 双脚15次 RI30s OK
• 左右手分别持哑铃弹跳训练 左脚 15次 RI30s OK
• 左右手分别持哑铃弹跳训练 右脚 15次 RI30s OK
• 耸肩跳箱 双脚 15次 RI30s OK
• 耸肩跳箱 关键跑姿 左脚 15次 RI30s OK
• 耸肩跳箱 关键跑姿 右脚 15次 RI30s OK

肌力训练第二部分

• 哪些做的对的：保持之前已经掌握比较好的知觉，本次训练专注的是转肩与转头的微妙差别，转肩到位提臂会很轻松，转头是优化呼吸。根据国峰教练书中的指南，专注手指入水的技术，从中指沿着无名指切入水中，减少泡沫的技术训练。感知腿部打水对平衡的影响。

• 哪些不对：一个大婶游的非常快，经常被吸引了注意力，时常要拉回专注，重新调整自己的状态。特别是当大婶从后面超过来的时候，非常想和她拉速度，然后就忽视了对自身各种技术动作要求的关注。

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• 哪些做的对的：MS和RI期间配速都hold住了，专注感受跖球部的落下与最小视窗拉起的想象。开始训练想象，被一个外力从重心处向前拉，摩托车之类的。
• 哪些不对：这次似乎没有察觉到什么特别异常的情况，主要环境也比较复杂，在周遭环境的观察与其他运动者的规避分了一些神。
• 从中领悟到了什么：想象正确运动模式的力量非常巨大，形成正确的想象模式，有助于提升自己实际的表现。
• 有什么需要改进：在非训练时间抽出时间进行运动想象与冥想练习，需要时不时重读罗曼诺夫博士和徐国峰教练的书籍。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

这是2018年的训练日志，摘抄。看得出就是流水账，爱写不写，教练也拿我没辙，居然还说我是记日志已经非常勤快的了，有些人压根啥都没有，无法判断对方对训练的态度，课表也执行的不好：

W44BI1 ri期间踏频要降到50左右一心率才会下去，之前训练的ri踏频几乎没降，持续踩的。

W44BI2 第三波踏频上不去了……其他感觉还可以。

W44BI3 可以，这几天情绪挺好的，压力不大。

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生物学部分

生物学 第一性原理 进化 = 变异 + 自然选择 + 隔离

1. 进化算法 可以在B站搜索具体的算法内容
2. 为了获得变异与多样性，原本自私的基因都愿意拿出一半的自己进行分享
3. 要突破时空边际的束缚，要看企业里是否有足够的变异
4. 柯达的案例，印证组织僵化导致的失败，也就是机械论的局限
5. 生物型组织需要重视创新孵化、杂交、培育、变异
6. 竞争 —— 生存竞争的主角。是同一物种之内的竞争
7. 自然选择 —— 发挥竞争特性 淘汰不利的变异
8. 创造性破坏 新组合对旧组合，通过竞争加以消灭
9. 案例 apple 竞争 nokia 竞争 moto
10. 基业长青是不存在的，只有不断开启第二曲线，才可以不断的发展
11. 第二曲线开启的时机，第一曲线过了破局点，第一曲线还在增长，但增速下降
12. 财务曲线的滞后性，第二曲线一定要在财务局限点来临前开启

创造性自我破坏

• 企业破坏自己过去的业务和产品
• “你的工作就是干掉你原来的生意” kindle干掉纸质书的案例
• 隔离 内部独立团队。只有独立才能避免一哥二哥打架
• 错位竞争 找不同目标客户
• 错位 与其更好，不如不同
• 自然 都是会死的，自然律=》分化律

总结

• 变异：自下而上，多样探索
• 选择：一二曲线，自我破坏
• 隔离：错位竞争，边缘创新

洞察的本质是寻找认知的落差