可能是錯的，但有些有用

师妹： 第一次接触弓道的契机是什么？ 师兄： 2019 年之前，我练铁人三项，也做铁三教练。当时给自己定了一个目标：2019 年完成一场铁人三项比赛。那就得重新学骑车、游泳、跑步。 在那之前，我觉得自己挺强的——不行是因为装备跟不上。可实际上，我那台自行车已经花了三四万，配置基本拉到顶了，还是不行。问题不在装备，在方 Read more

这是 10 月 3 日我与咨询师艳老师的一次对谈记录。话题从九月的收梢开始——太太的腰伤终于熬过去、小朋友的学习坚持满一个月，然后一头扎进公司：一栋要赶在春节前交付的楼、一场「只审缺点」的人员盘点、一支不断流失的研发队伍，以及那个反复出现的疑问——为什么我们总是只看别人的缺点。保留了对话的形式，删去口头上的重复。整理成文，既是记录，也是给自己的思考存档。 全文分四部分：对谈记录、对话中浮现的概念（By Yukikaze）、旁观者侧写（By Yukikaze）、萨提亚冰山分析（By Yukikaze）。

一、对谈记录：师兄 × 艳老师

师兄： 九月终于结束了，总算能喘一口气。太太的腰伤了大概两三周，现在基本恢复正常，能正常走路，也能去上班，就是还不能弯腰，坐一整天还是会酸。这一关算是过了。

小朋友也终于坚持学习满一个月了，剩下的像教跳绳，国庆慢慢教应该还好。托管还没成功，我在想十月能不能启动，先选一个午托，中午先从一天开始，能坐进去就好。

工作依旧一地鸡毛。工地那边国庆假期基本没休息，一直在赶工，时不时有通知，但我不太需要过去。春节前交付、春节后搬进去，都按这个时间在看，一边说一边做。说实话我自己觉得挺玄乎的，但真要这么搞，就只能硬着头皮上——现在就剩头皮最硬了，嘴巴已经软了，不想再说什么。工作上就是那种「我不躺平，但也不打算再投入太多」的状态，皮了、懒了，你说什么就是什么，反正我配合着做。

艳老师： 工作这部分，好像对你来说是被拉得很长的，不断在「一而再、再而三、三而竭」的过程里。

师兄： 心气基本消耗完了，不想再提意见和建议，你们说啥就是啥。

「8 月是 pro 退场的账单，9 月是价格换代的账单——用量腰斩，费用反升 29%。省钱的杠杆从来不在『少用』，而在『单价』。」 —— Yukikaze 九月总结

9 月的 DeepSeek 账单出来了：总费用 ¥192.13，4,448 次请求，0.66B 输入 token。对比 8 月的 ¥149.45，费用涨了 29%；而请求量降了 69%、输入 token 降了 50%——这是近四个月里第一次出现「用得少了，反而花得多了」。费用也回到 7 月的水平（¥192.64 → ¥149.45 → ¥192.13）。

这是 9 月 19 日我与咨询师艳老师的一次对谈记录。话题从九月的连环事故开始——太太腰椎间盘突出、人生第一次打 120、一年级作业的冲击、工地与装修的双线夹击，以及一个中台被推到深水区之后，怎么把自己兜住。保留了对话的形式，删去了口头上的重复。整理成文，既是记录，也是给自己的思考存档。 全文分四部分：对谈记录、对话中浮现的概念（By Yukikaze）、旁观者侧写（By Yukikaze）、萨提亚冰山分析（By Yukikaze）。

一、对谈记录：师兄 × 艳老师

师兄： 这两周又是鸡飞狗跳，事情一茬接着一茬。

上周六我本来以为都安顿下来了，星期天就人生第一次打了 120——我太太早晨八点在那边走，蹲下来一下再站起来，腰就不行了，腰椎间盘突出，整个人动不了。那天刚好道馆在组织考试，我说我先回道馆，姥姥中午才来，上午就她一个人在家。

她本来还能把自己挪到床上，躺完叫我姥姥过来，之后就几乎下不了床了。我们又去抬了一下，更痛，整张脸都白了。我说要不要直接叫 120 把你拖走——她已经丧失行动能力了。

我打了最近的医院，问有没有轮椅，全程在电话里跟那边讲：患者是清醒的，就是闪了腰动不了。然后楼下门全开、救护车在闪，整个小区的小朋友都看着我们，保安在那边开道，全程我给她录像，录了八分多钟。我说这个又是你一个新的经历。

艳老师： 120，那还蛮严重的。

师兄： 到了急救中心，分到二类区域——不是太紧急，就丢在那做 X 光和 CT。片子出来骨头没问题，医生说是扭腰、坐骨神经痛，开了几个药就把我们晾在那。

然后反而躺着躺着就好一些了。那天晚上我算是看到了人间的各种：脑袋后面在喷血、一边喷一边说今天怎么这么背的；一个大哥直接进三区了；脚板半月板断了的在那边缝针；还有小朋友被狗咬的。我们就属于现场里伤最轻的。

艳老师： 急诊室的故事。

师兄： 对，每次来这个地方，就觉得赚钱没那么重要。我太太也是，好像不疼了，想爬起来看一看别人有多惨。

那天晚上十点左右，我们搀扶着打了个滴滴回家。第二天星期一，她就能起来活动，差不多坐十分钟——刚好老板要算工资，把东西全部送过来，十分钟做完工资，继续躺。就这样慢慢躺着，能吃午饭吃晚饭，坐起来吃，吃完再去躺。医生说至少得休息两周。

九月份就没有闲下来过。小朋友上学第三周了，我以为安定了，又咔哒一下。

现在每天就是循环：早晨去公司，公司的事情弄完去工地，工地弄完回家——还好姥姥在，能照看一下太太的状况，小朋友的学习全部都是我带，亲子阅读那二十分钟让妈妈带。一直在循环。

艳老师： 听起来这样的话，相当于整个人其实是没有空下来过的。所以你会不断地有一个事情转移到另外一个事情，你的脑袋一直在加工这些发生的事情。

师兄： 对。我前同事，那个之前瘦了非常多的同事——上周见到他，整个人都圆润起来了，比得病前、得病后都好多了。他见到我第一句话就是：“你怎么最近这么憔悴。”

我说：“我是真累呀，现在不是内耗，这回是真累了。要去工地，又要什么乱七八糟的事情一大堆。终于又苟过了一周。”

艳老师： 嗯。

这是 9 月 9 日我与 Yukikaze 的一次对谈。起点是一个问题：人在工作中如果丧失了说「不」和说「要」，会怎么样？话题从「主体」与「接口」的区分开始，聊到人性的四条账、环境的回礼，以及一个组织要让人重新扛事，到底需要做到什么。全文分五部分：对谈记录、对话中浮现的概念（By Yukikaze）、沉默是怎么长出来的、个人应 Read more

这是开学第一周之后我与艳老师的一次复盘对谈记录。话题从汉堡王里的一场大哭开始，聊到午托适应的规则设计、爸爸小时候的共情清单、那句让孩子崩溃的「不能回去」，以及开学这件事对一个家庭的意味。全文由 Yukikaze 协助整理（依据当天录音，已隐去学校与个人信息），分四部分：对谈记录、对话中浮现的概念（By Yukikaze）、旁观者侧写（By Yukikaze）、萨提亚冰山分析（By Yukikaze）。整理成文，既是记录，也是给自己的思考存档。

一、对谈记录：师兄 × 艳老师

师兄： 开学第一周，从一场大哭开始。

中午在汉堡王，小朋友哭得停不下来。先是被蚊子咬了——痒，但是不敢跟老师说。然后是想到妈妈，又哭了一轮。我蹲下来，把安排从头讲了一遍：爸爸妈妈都要上班，中午实在没办法过来照顾你，所以给你办了午托——中午在学校吃完饭，抱着你的午睡枕睡一觉，下午接着上课，放学阿姨来接，晚上爸爸在家陪你做作业。

我跟她约了三件事。第一，中午在校吃饭午休：上午八点前爸爸送到，十一点半老师带着吃饭，两点半开始下午的课，放学老师会点名——“小朋友的家长来接小朋友了”，背上书包、带好水壶再出门。第二，周五晚上做完作业，周末打游戏：课程表爸爸会标出来，游戏是完成之后的奖励。第三，午休方案和妈妈商量：先在学校过渡，适应好了可以换学校旁边的午休班，那里有小床，睡醒阿姨会摇醒再送回学校。

艳老师： 你把规则讲得很具体——几点、谁接、做什么、换什么。孩子哭的时候，你给的好像不是安慰，是一张能看见的地图。

师兄： 对，哭解决不了"中午怎么过"。我先把一天拆成看得见的格子：八点到校、十一点半吃饭午休、两点半上课、放学点名接人、晚上七点十五爸爸到家。格子看得见，她就不怕了。

七点十五那条是我给自己定的——爸爸会在七点十五分之前到家，没到就算爸爸输了，她可以挑一件爸爸能力范围内的事让我做。她说，那把巧克力送上天？我说行，在能力范围内就行。

师兄： 她最怕的其实不是午托，是"自己处理不了"。我就跟她讲，爸爸小时候也一样——不敢举手，尿裤子，被爷爷领回家；穿雨鞋踩水坑，扑通一下整只鞋都是水，也不敢跟老师说，大哭着上完课；爷爷送完我就去上班，我站在门口大哭，哭完还是自己走进教室。

师兄： 都是从不懂到懂，都是学的。爸爸一开始也大哭，二年级开始当班长，一直当到高中。

她听着听着，突然冒出一句：“我今天很勇敢！想要尿尿，但我害怕，还是举手了。”

那一刻我知道，共情清单起作用了——不是她不怕了，是她知道怕是可以说的。

我打电话跟家里讲：她今天表现很好，一些事情自己处理得很好，比如有尿意会举手报告；遇到自己不会处理的事情大哭，也很正常。然后跟家里对了下午的接送：她现在半托，下午放学几点接、几点能出来，先确认个大概的时间；我这边四点多能把当天必须的事结掉的话，就打车回家，再骑电动车过去接她。

艳老师： 你把下午也排好了——几点接、谁来接、怎么去。

师兄： 对，双职工接送就是拼时间：四点多结完事，打车回家换电动车；结不完，家里再想办法。

我后来想，开学这件事，关键是中午——她中午能过渡过去，一整天就顺了；中午过不去，下午和晚上都会受影响。所以那天我跟她反复说的都是同一件事：明天中午，我们再挑战一次在学校吃饭、在学校睡觉。

送她回学校之后，还有个小插曲：等车的时候，我把车尾的编号看岔了——“幺幺七九"看成"幺七九九”，跟司机对了半天，还跟人开玩笑说，我中午没喝酒啊，怎么就看花了。紧张了大半天，到了下午，总算有了点能笑出来的时刻。