| 自评字段 | 选项 |
|---|---|
| 站姿晨脉 | 73 bpm |
| HRV | 45 ms |
| 睡眠时间 | 7.3 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 不佳 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 一般 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 满足 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 高于正常 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 没有 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 低于一般 |
通过泡沫轴按压大腿前侧肌肉，比较紧绷，上半身的活动度需要持续的开发，办公室久坐确实会影响，最近这两周的工作事务比较多啊。
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|---|---|
| 站姿晨脉 | 78 bpm |
| HRV | 53 ms |
| 睡眠时间 | 6 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 不佳 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 一般 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 满足 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 低于正常 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 没有 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 低于一般 |
因为公司战略会和善友教授的混沌线下大课坊，停训一周，今天重新跑起来。跑出了风一般的感觉，全程不看表，几乎没有任何数据提示，就是放松和专注的去跑，配速和心率在训练结束后发现，原来真的挺不错。
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|---|---|
| 站姿晨脉 | 66 bpm |
| HRV | 48 ms |
| 睡眠时间 | 7.13 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 一般 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 较高 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 饥饿 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 受激励 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 较低 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 高于一般 |
今天主要目标是下水，疫情三年对我的影响是，总觉得游泳池容易感染。今天早晨7点在游泳馆门口等待，发现先前经常遇见的大爷也都还在，心里多少有些安慰。整理装备完成热身后下水，真的是挺冷的，还需要做一下心里建设才敢下水。
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|---|---|
| 站姿晨脉 | 62 bpm |
| HRV | 46 ms |
| 睡眠时间 | 7 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 一般 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 一般 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 饱 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 受激励 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 较低 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 高于一般 |
今天起床应该是和预期最接近的一次，5点30分醒来，在床上缓和到40分，下床测量站姿晨脉。然后上厕所清负载，更换衣服装备后出发训练。
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|---|---|
| 站姿晨脉 | 76 bpm |
| HRV | 46 ms |
| 睡眠时间 | 7.5 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 一般 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 一般 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 满足 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 受激励 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 较低 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 高于一般 |
维持姿势的力量训练，后背肌肉群的维持30秒能力比较弱，在做臀部上下训练时比较难维持满30秒。侧边维持的能力目前比较稳定，比先前有回升，状态向有效方面发展。
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|---|---|
| 站姿晨脉 | 78 bpm |
| HRV | 44 ms |
| 睡眠时间 | 7.5 hr |
| 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) | 不佳 |
| 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) | 较高 |
| 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) | 满足 |
| 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/低于正常/高于正常/受启发/受激励/非常有动力/动力加满) | 受激励 |
| 心情(低落/一般/高涨) | 一般 |
| 疲劳度（没有/非常低/较低/一般/高/非常高/特别高） | 非常低 |
| 疼痛（没有/极度低/非常低/低/轻微/温和/有点疼/很疼/非常疼/极度疼） | 没有 |
| 疾病（极度严重/非常严重/很严重/轻微/健康/非常健康/极度健康） | 健康 |
| 整体感受（糟透/非常烂/糟糕/不好/低于一般/高于一般/好/非常好/特别好） | 高于一般 |
很久以前，有一位世界之王指引着我走上我的道路
他日夜不停地向我展示这个世界的真相以及我需要成为的样子
但有一天，我用自己天空的一道光看到了自己的影子
我想这就是我想要的
今天晨跑，在路灯熄灭的一瞬间，我醒了。
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