2019 03 28 人力资源是CEO的第一工程一个好的HR该做什么
核心问题是什么？ 一个好的HR该做什么？ 人力资源是HR的是还是谁的事？ HR是老板（我）的事。从公司创始人角度，HR的事情必须抓在手里，从部门经营与发展角度，HR的事情部门负责人一定要牢牢管好。 管好一个公司什么最重要？ 人、财、业务三件套。业务战略决定了人才战略。经营企业最重要的是人。 什么是管理？ 通过别人 Read more
2019 03 21 AT心率计算方法
根据罗曼诺夫博士在姿势跑法LV2课程上的说法，博士研究定义的有氧阀值（Aerobic Threshold)是70％的储备心率。 博士强调的有效训练心率区间在 AT心率 ~180 BPM 之间，低于AT心率或者超出180，都是收效甚微的训练。 在给跑者安排间歇训练速度时，需要关注完成训练后心率回落到AT心率所花费的时间，如果 Read more
2019 03 09 Day 1 姿势跑法LV2训练日志
课堂记录 教练的职责 Coaching 教练与学员的关系构建很重要，这是一个角色扮演游戏 从经济（费用）的角度来确认学员受训的意愿，是成功率非常高的常用方法 时间限制，不要变成保姆，限制接触时间，但不要影响到关键沟通交流 边际限制，明确教练负责的part与学员负责的part，教练不要下场替学员打比赛（规划生活） 目标的拆解 遵循 Read more
2019 03 09 Day 1 姿势跑法LV2训练日志
课堂记录 教练的职责 Coaching 教练与学员的关系构建很重要，这是一个角色扮演游戏； 从经济（费用）的角度来确认学员受训的意愿，是成功率非常高的常用方法； 时间限制，不要变成保姆，限制接触时间，但不要影响到关键沟通交流； 边际限制，明确教练负责的part与学员负责的part，教练不要下场替学员打比赛（规划生活）； 目标的 Read more
2019 02 26 S曲线习题记录
我们从大尺度的基础设施的构建开始分析 2011年，还在规模使用IDC机房，IDC机房的销售和规模非常大，当时云服务还处于基础铺垫和小规模实施的情况。可以将云服务理解为第二条S曲线的起步期。 在2012-2013年，IDC的规模和营收还在持续上升，但似乎已经到了其增长极限，而云服务已经开始进入破局阶段并开 Read more
2019 02 19 姿势跑法训练指导文档(老版本)
新版姿势跑法已经出了，推荐大家去买新版本的。 /A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特（Usain Bolt，牙买加短跑运动员）于2009年在柏林创造世界纪录的百米跑进行一下分解——总用时9.58秒，共跑了41步，在地面上的时间为3.20秒，滞空时间为6.38秒。简直就是在飞！ 再举一个例子，迈克尔·约翰逊（M Read more