认知水平决定执行力度和训练效果。 真正接受并能持续坚持训练，必须先明白原理，就是为什么要这么做，才会去很好的执行。

从18年开始接触运动教练，也在我的教练的引导下加入了这个领域，成为一名专业教练。 实际事业发展中，本职工作依旧是游戏公司的平台和运维负责人。运动教练方面的实践除了自己的周期化训练，实际远程辅导过的学员目前为止应该只有三名。三名学员的成绩是，完成10k赛事、备战23年底台北全马初赛、以及备战23年10月 Read more

“对长跑来说，进步太快、太多，并不是好事。”进步的“跑道”可分为两类，一种动用大量意志力应付快速加量/加强度的课表，若身体吃得下去，短期内可以进步很快。另一类是慢慢跟训练量共处，不要动用太多意志力去忍受训练的痛苦，跑量是舒服的，不追求进步太多，一次只进步一点点，不只比较安全，也比较好玩，可以玩久一点 Read more

Practice doesn’t make perfect - perfect practice makes perfect. 练习并不会造就完美 —— 完美的练习才会造就完美。 To make your practice effective so it becomes better and better you have to have a standard and a system. 为了让你的练习有效，让它变得越来越好，你必须有一个标准和一个系统。 Without a standard where is no way to define an error. 没有标准就无法定义错误。 How would you know if what you’re doing is correct or not? 你怎么知道你所做的是否正确？ The Pose Method is a standard that provides a systematic approach to teaching and learning technique. Read more

启发 You can either travel or read,but either your body or soul must be on the way（要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上）。 ——《罗马假日》 愿景 每个人都能够通过发挥自己的优势来滋养心灵，通过运动使身体健康，通过身心的修炼，不断接近终极目标——幸福。 使命 以受辅导者为中心，做好每一次对话，每一份课表，每一次反馈。 定位 2021.11.02 今天是2021 Read more

一、准备工作-计算 选定自己的固定起床时间 选定自己的入睡时间 https://sleep.teamtime.cc/ 选定自己的入睡前准备时间，在确定入睡时间的基础上提前15分钟 二、准备工作-睡眠环境 手机、平板等移动设备使用时间限制设置。限制设备在睡前准备时间—-固定起床时间期间的使用。 检查和减少卧室内的光源，比如空调等，排插电源指示灯等光源。 检查遮光与隔 Read more