从18年开始接触运动教练，也在我的教练的引导下加入了这个领域，成为一名专业教练。

实际事业发展中，本职工作依旧是游戏公司的平台和运维负责人。运动教练方面的实践除了自己的周期化训练，实际远程辅导过的学员目前为止应该只有三名。三名学员的成绩是，完成10k赛事、备战23年底台北全马初赛、以及备战23年10月底的台北半马初赛。

从18年开始接触运动教练，也在我的教练的引导下加入了这个领域，成为一名专业教练。

实际事业发展中，本职工作依旧是游戏公司的平台和运维负责人。运动教练方面的实践除了自己的周期化训练，实际远程辅导过的学员目前为止应该只有三名。三名学员的成绩是，完成10k赛事、备战23年底台北全马初赛、以及备战23年10月底的台北半马初赛。

「對長跑來說，進步太快、太多，並不是好事。」進步的「跑道」可分為兩類，一種動用大量意志力應付快速加量/加強度的課表，若身體吃得下去，短期內可以進步很快。另一類是慢慢跟訓練量共處，不要動用太多意志力去忍受訓練的痛苦，跑量是舒服的，不追求進步太多，一次只進步一點點，不只比較安全，也比較好玩，可以玩久一點…過去我看過太多在短期追求成績，或是有天份很快，在不到一年就進步非常多的跑者，後來就停跑、厭跑，或在心理和身體上都受到傷害無法再回到喜歡跑步的初衷，這類例子數不勝數。

Practice doesn’t make perfect - perfect practice makes perfect.

练习并不会造就完美 —— 完美的练习才会造就完美。

To make your practice effective so it becomes better and better you have to have a standard and a system.

为了让你的练习有效，让它变得越来越好，你必须有一个标准和一个系统。

Without a standard where is no way to define an error.

没有标准就无法定义错误。

How would you know if what you’re doing is correct or not?

你怎么知道你所做的是否正确？

The Pose Method is a standard that provides a systematic approach to teaching and learning technique.

姿势跑法是一种标准，它提供了一种系统方法来教授和学习技术。

启发

You can either travel or read,but either your body or soul must be on the way（要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上）。 ——《罗马假日》

愿景

每个人都能够通过发挥自己的优势来滋养心灵，通过运动使身体健康，通过身心的修炼，不断接近终极目标——幸福。

使命

以受辅导者为中心，做好每一次对话，每一份课表，每一次反馈。

定位 2021.11.02

今天是2021年11月2号，本来想到12月才进行总结和复盘的，因为近期建立了非常多的联结，并且看了一下未来2个月的排程，没有什么特别大的案子需要跟进，觉得是时候停下来好好整理一下自己，看看方向有没有跑偏。

9月11日周六，3:10am，收到一封邮件：

Congrats! You’re a Pose Method® Certified Running Training Specialist

Dear De Wen Chen,

congratulations on successfully completing the Pose Method L2 certification exam! Please accept our sincere apologies for technical difficulties and a delay with your credential certificate. It is attached to this email, along with a QR code to view it online.

Certifications Dept.

Excellence In Sports, Fitness + Health Romanov Academy of Sport Science

For more info visit https://romanovacademyofsportscience.com

至此，姿势跑法的两级认证已经顺利通过，对跑步教学的理解更进一步。

对科学化训练的理解与认可也更加加深。

回到17年在年终总结时说的那句话——“种树最好的时间是十年前，其次是现在”，还有六年，六年之后，必定开拓新的征程。

9月11日周六，3:10am，收到一封邮件：

Congrats! You’re a Pose Method® Certified Running Training Specialist

Dear De Wen Chen,

congratulations on successfully completing the Pose Method L2 certification exam! Please accept our sincere apologies for technical difficulties and a delay with your credential certificate. It is attached to this email, along with a QR code to view it online.

Certifications Dept.

Excellence In Sports, Fitness + Health Romanov Academy of Sport Science

For more info visit https://romanovacademyofsportscience.com

至此，姿势跑法的两级认证已经顺利通过，对跑步教学的理解更进一步。

对科学化训练的理解与认可也更加加深。

回到17年在年终总结时说的那句话——“种树最好的时间是十年前，其次是现在”，还有六年，六年之后，必定开拓新的征程。

铁人三项教练哲学

以运动员为中心的教练赋能其运动员：

• 设定自己的目标，并有实现目标的内在渴望；
• 热爱运动；
• 表现出热情；
• 发展自我效能感与对能力的信心，掌控他们的技巧和努力并产生结果；
• 了解他们为自己的学习和教练做出贡献并承担责任；
• 对他们的行为负责；
• 机智和创新；
• 感到自己很重要，因为教练在了解运动员方面所采取的行动（例如，倾听与同情心）。
• 了解教练和运动员之间相互信任和尊重；
• 拥抱自由和选择，并因此更具指导性；
• 建立个人对实现卓越水平的承诺；以及
• 完全投入他们的信仰。

以运动员为中心的方法的关键是一种应适运动员的需求，及时调整的教练风格，同时创造一种环境，使运动员能够学习并最终掌控比赛和日常训练中发生的事情。

无论你多大年龄或生活中扮演何种角色，有时你都是追随者，有时甚至是领导者。

我不在乎你是高中学生还是领导500公司的老板，任何情况下都需要领导才能。

• 当你在学校与小组成员或朋友遇到麻烦时，必须有一个拥有主导权和道歉的人。
• 当你的公司必须面对巨大的挫折时，必须有人领导增长。
• 当你与伴侣的关系紧张时，其中的一位必须致力于改善这种关系。

我们经常看到，当人们谈论并撰写有关领导力的文章时，通常会假设需要一个头衔才能成为领导者。我们大多数人错误地假设：“首席执行官或总裁，才能是领导者。”

在线教练的出现为教练和学员提供了更多机会，彻底改变了之前并不存在的整个行业。

虽然在线教练对于今天非常忙碌的学员来说可能更方便，但缺乏教练的实际存在感，给教练带来了新的挑战，尤其在提供灵感和动机能力的方面。然而，在线教练必须继续激励他们的学员，并且在学员需要时能够识别何时将其提升到新的档次。

这里有九种很好的方法可以帮助你了解学员何时需要帮助，并知道如何做以激励他们：

1. 识别动机的变化

学员的动机来自外部资源，而灵感来自学员内部。一般而言，个人会使用动机来避免痛苦并寻找快乐。无论学员的动机水平如何，作为教练的责任是不断激励你的学员；但是，花在提供动力上的努力应该与教练协议相符。即使你只提供一般的训练计划，依旧需要为大家提供能够帮助专注动机和激励的工具。