射型记录 后手肘部轨迹“丿”的问题

师兄帮忙记录了最近射型的问题，手肘的轨迹不是丨的，而是丿的。

思考和验证了几次后无解，最后突然灵光一闪，把前手在大三的动作降速，配合后手协调动作，问题就自然解决了，分分钟 6中4。

反思情况应该是在开重弓时，第一下很容易前手推过速，导致后手来不及跟上，在前手已经到位，后手就得马上找个办法也同步到位。

弓道练习中老问题与新问题的梳理

老问题

练习初期出现的，后手拉距变短，在引分后到会之前的过程中，后手会在通过眼角后立刻下坠到靠位，以至于弓没有展开，箭矢在靠位偏前，主要的问题是:

• 内心对于有没有打开弓的害怕和怀疑；
• 对于后手超拉导致箭矢偏向靶子左侧的害怕与担忧。

新问题

关于中、贯、久中“贯”的疑惑。问题发生在卷藁练习时，在自己先前的认知中，16kg 的弓，射卷藁时，箭矢应该会深深的扎进草里，实际情况也是扎进去挺多的。结果在许师兄给我做示范时，用的是 15kg 的弓，同样的箭，但扎进去的深度远比我的要深厚，真正的有达到贯的力。

射法八节的重新理解

王老师给的思路是从中心、到两臂、到手，从逻辑和画面感来说，我的理解是

从最基础的三重十文字开始，一开始是足踏，从与地面接触开始，足踏就有一些可以调整的动作，比如双脚掌外旋稍微用力，屁股就能自然夹紧，然后到酮造部分，通过腹式呼吸收紧核心，以及公道服的加持，实现核心的稳定性，接下来把关注点上移到打起的部分，打起部分有同修在问我关于如何把弓捧起来，但又不会让肩膀浮起来的问题。

训练日志模板

-【时间】

-【天气】

-【课表】

-【实际执行课表内容与数据】

-【训练心得】

-【疑问/困惑】

这样整理训练内容以及自我感受与思考，在写的过程中也会有助于自己去回忆训练中的状态，并思考调整方向与发现问题。

认知水平决定执行力度和训练效果。

真正接受并能持续坚持训练，必须先明白原理，就是为什么要这么做，才会去很好的执行。