上文详见 2021 06 07 散伙14周年总结。
时间如水，岁月如歌。从大学毕业到现在已经十五年了。
借助生命之轮这个工具，我盘点和总结一下这段时间的收获和不足。
当前的状态还可以，之前预期的财务计划是开源节流，跑步教练方面持续深根，慢慢做，做出了第一笔收入。
业务收入比重增加，对年度计划的影响还是比较大的，现在的业余收入和职业收入比重比例变化比较明显，还是很有趣的变化。
我自己的理解来说，我对物质基础的追求不高，但考虑到一些世俗的事务，家人的安居，孩子的成长环境，需要主动的重视和提升。
Read more最近因为工作角色变化导致整个训练计划崩盘，睡眠、饮食等作息规律全部散掉了。
我自己梳理了一下，工作方面的核心思路已经完善，可以Hold住，接下来就是调整一些常规作息方式。
最重要的就是先调整睡眠规律，R90睡眠训练预期在本周启动，并且逐步拉回状态。
今天成功完成按时入睡和按时起床，起床后进行了简单的拉伸和打坐，整理状态，接着录制了一份播客，算是重启训练计划的第一步。
Read more设备没有问题，数据采集比较稳定，24组间歇顺利完成，最后四组察觉到急着结束的情况，调整了状态，把注意力拉回到踩踏的节奏和察觉脚踝部分是否有小动作的情况，持续完成训练。
这样的间歇还是很刺激，需要保持高度的集中力来完成。这几天降温，需要注意一下训练结束后避免因为吹风而着凉，第24周，集中注意力聚焦下周测试。
Read more第一个周期非常的专注，精神算是高度集中和清澈。第二个周期到倒数30分钟，就是察觉不断走神以及在考虑下周要做的事情，虽然踏频没有掉，但状态肯定是比较一般，走神和察觉走神，拉回了7、8次至少，每次都有不同的话题从脑内飘过，讨论，然后离开。
小朋友睡醒了突然来敲门，也是令自己情绪一阵翻涌，会抱怨家里人怎么没有看好孩子，进来碰到怎么办，虽然我在训练时还是有把门反锁起来的，偶尔还是会突然发怒，看来最近得多听一些古典音乐。
Read more吸取周四的教训，开训之前先空调除湿，把室内湿度控制在70%左右，机器开起来就比较稳定了。
训练过程精力比较集中，专注在呼吸和踏频。全程下来，感受功率台的压力变大，然后专注给予合适的应对输出。不强迫自己过度发力或紧张。
两组20分钟，其实过的还挺快的，一下子就完成了。
开始改进之前崩掉的睡眠周期，昨天成功按时入睡，今天也成功按时起床，整理好状态后6点半左右开始训练，接下来目标是培养好按时起床的习惯和周期性睡眠。
整体完成度自觉没有太大问题，一开始以为是34组间歇，到24组的时候发现快没了，赶紧对了一下课表，发现没有配错课表，就继续安心训练。
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