從9月開始學習弓道（因為工作家務跑力跌到26，現在終於回到42，我有在訓練啦。同時也尋找休息日與心建聯的方式，找到了一家寶島人士開的箭道 弓道館修心），現在已經有點射者的樣子。 弓道的奧義是練心，靶是固定的、弓是沒有靈魂的，箭矢是冰冷的，這三樣外物都不會動，會動的只有自己的內心和身體；回到一名好的 射者— Read more

今天分享一個師兄常和我們說的，執弓基本體與射法： 想像自己頭髮被人往上提，進退場都不能忘 想像自己肚子看到一個小孩突然要撞過來，用力GIN住的狀態 拉弓的時候想著左右手如【大】字中的【一】部分，向箭矢與箭靶連線的前後橫無限延展 【大】字中的【人】部分，GIN住，兩腳站穩，把力量向腳下無限延展 箭矢離弦的瞬間到 Read more

大家好，這裡是德文教練的免费學員郵件訂閱頻道，更新頻率為一月一期。 訓練日誌的意義、功能與模板 訓練日誌的意義 有了訓練日誌，我們可以在上面寫下自己的長期目標，並為實現這個目標制定相應的計劃。除了可以幫助你達到預期目的，訓練日誌還有助於： 掌握訓練進度 合理安排訓練時間 跟蹤訓練進度 當結果與預期有差距時，作出適 Read more

大家好，這裡是德文教練的付費學員郵件訂閱頻道，我們對正在合作訓練的學員提供日常訓練答疑、知識分享，頻率為每週一期。本週為大家介紹實用的——訓練習慣養成法。 了解自己的【心】 新手跑者在面臨正式訓練的時候，第一隻攔路虎就是“如何養成訓練習慣”。 在養成訓練習慣之前，需要先回答幾個問題，用心回答——你為什麼要 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 自评字段 选项 站姿晨脉 58 bpm HRV 54 ms 睡眠时间 6 hr 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) 一般 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) 一般 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) 饱 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力/ Read more