2019 06 26 W12 SW1
哪些做的对的：保持之前已经掌握比较好的知觉，本次训练专注的是转肩与转头的微妙差别，转肩到位提臂会很轻松，转头是优化呼吸。根据国峰教练书中的指南，专注手指入水的技术，从中指沿着无名指切入水中，减少泡沫的技术训练。感知腿部打水对平衡的影响。 哪些不对：一个大婶游的非常快，经常被吸引了注意力，时常要拉回专注 Read more
2019 06 26 W12 RU1
哪些做的对的：MS和RI期间配速都hold住了，专注感受跖球部的落下与最小视窗拉起的想象。开始训练想象，被一个外力从重心处向前拉，摩托车之类的。 哪些不对：这次似乎没有察觉到什么特别异常的情况，主要环境也比较复杂，在周遭环境的观察与其他运动者的规避分了一些神。 从中领悟到了什么：想象正确运动模式的力量非 Read more
2019 06 26 低质量训练日志
这是2018年的训练日志，摘抄。看得出就是流水账，爱写不写，教练也拿我没辙，居然还说我是记日志已经非常勤快的了，有些人压根啥都没有，无法判断对方对训练的态度，课表也执行的不好： W44BI1 ri期间踏频要降到50左右一心率才会下去，之前训练的ri踏频几乎没降，持续踩的。 W44BI2 第三波踏频上不去了……其他感觉还可以。 W44BI3 Read more
2019 06 26 混沌大学年中大课回顾总结
生物学部分 生物学 第一性原理 进化 = 变异 + 自然选择 + 隔离 进化算法 可以在B站搜索具体的算法内容 为了获得变异与多样性，原本自私的基因都愿意拿出一半的自己进行分享 要突破时空边际的束缚，要看企业里是否有足够的变异 柯达的案例，印证组织僵化导致的失败，也就是机械论的局限 生物型组织需要重视创新孵化、杂交、培育、变异 竞 Read more
2019 06 25 W12 BI1
哪些做的对的：保持节奏，MS期间保持高踏频，基本适应了90RPM的节奏，回到训练状态。 哪些不对：分神，走神的时候想到铁三比赛的画面，还有哲学课程。 从中领悟到了什么：及时拉回多余思考，能省力，保持稳定踏频其实消耗更少。 有什么需要改进：训练的时候收心训练，学习的时候专心学习，要把学习内容安排调节好。 越“ Read more
2019 06 23 W11 RU4
哪些做的对的：下雨又不是下刀子，环岛路雨中完成训练。 哪些不对：训练前突然莫名的改了配速，改成了Z1心率区间，然后完成训练。没有按照课表的预期来。 从中领悟到了什么：有很多意外会发生，脑子突然抽了也是很正常的，要加强自己的反脆弱能力。 有什么需要改进：在训练前检查核对课表，然后带着本次训练的目的出发，避免 Read more