大疆云台带着防水壳下水，进行了泳姿拍摄，接下来和教练分析评估了一下姿势，指出比较严重的问题如下：
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自由泳我的预期应该是和跑步一样，重置所有内容，重新学习重新训练，目前什么时候能再开放Ironman的赛事都是个问题，但能够确定的是，开放的第一场我一定参加，太有纪念意义了。
Read more“没有伴随着痛楚的教训，是毫无意义的。因为人若不牺牲什么，是什么都无法得到的。但当忍受过这种痛楚，将其克服的时候，人就会得到不输给任何事的坚韧的心。没错，钢铁般坚韧的心。”——爱德华·艾尔利克《钢之炼金术师》
谢天谢地，充满意外的2020年终于要结束了，整理和回顾一下自己这1年来做的事情。
首先说很遗憾的事情，从2020年开始，两位我视为在管理和人生方向领域的明灯一一熄灭，在此致敬两位大师，克莱顿·克里斯坦森，杰克·韦尔奇，R.I.P。
Read morewarm up阶段，drills依旧使用浮板夹腿，找到臀部的合理位置与维持的方法。开始有一些感觉，当臀部位置达到合理位置的时候，可以明显感受到头部在水中的位置会沉的更深。
因为没有上速度，所以不确定水阻是否有改善。
没有力量训练，核心和背部肌肉群都没有激活，对游泳的影响还是很大的。需要安排训练。
Read more下水后老老实实先把drills做完，接着开始节奏游泳，200米休息30s，完成1400米的训练。
用上浮板，练习划臂的时候明显感觉到游泳的流畅度增强，说明下半身还是沉下去了，姿势不对。暂时不确定是否是腰部核心力量没有发力，臀部没有上提导致的。
Read more下水后热身，开始刻意练习一次划臂，两次打水的节奏游，关键点在于之前下水后，双脚开始无差别打水的情况，需要先停止。然后保持双腿禁止，身体平行浮起后，进行划臂，然后大腿跟进。
一开始节奏会比较慢，所有的动作都分解成一下，一下，再一下的动作分解，换气会突然卡住，找不到节奏，持续了差不多100米，就比较适应节奏和状况了。
Read more这次利用网球进行抓水和推水的技术训练，发现很明显的知觉变化，姿势如果变形，握着网球是没办法完成推水动作的，会直接垮掉。
手握网球的游泳训练需要非常关注抓水和推水的技巧，如果发力的方向和知觉不当，游泳推进的力量会变得非常小，几乎没有，没有经济性。需要专注技术动作的练习，这样在游泳的过程中可以避免发力角度和手臂过身体中线的问题。
Read more完全禁用蛙式，全程专注自由式相关的训练和技术动作练习。现在已经默认穿5分长胶裤进行训练了。
一开始浮板打腿训练50m，然后划臂训练50米，接着开始200米的间歇，慢慢把水感和训练量加起来。
迪卡侬的浮板是真的好用，大小适合，练习打腿，也适合夹腿练习划水，游泳完之后可以收纳到背包里，直接去上班。
Read more上一次训练是6月18号，之后就停训了。这次下水，一方面是自己这段时间没有训练，在办公室内久坐导致下背疼，心里非常焦虑，更不用说体重已经狂飙到86.8左右了。在和家人同步完信息，大家也比较支持我早晨去游泳差不多1-1.5小时。
Read more你是一个善良的人吗？也许你会干脆地回答是。如果你拥有了随心所欲做事的能力，你还有把握这样说吗？古希腊哲学家柏拉图在其作品《理想国》中讲过一个故事，也许能够替你做出回答。
牧羊人古阿斯是一个懦弱又善良的小伙子。他最喜欢做的事情就是照顾他的羊群，为自己的国王服务，从来没有伤害过任何人。有那么一天，大地忽然剧烈震动，地下传来隆隆巨响，古阿斯在惊恐中跌倒。尘埃落定之后，古阿斯面前出现了一条巨大的沟壑，他的一只羊落入其中。古阿斯战战兢兢地爬下沟底，却看见了一条地下通道。为了找回那只羊，古阿斯摸索着走了进去，结果发现了一个死去的巨人。
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