哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

重整优化，在训练时候主要洞察自己的呼吸和肌肉状态。训练是从髋关节附近的肌肉激活开始，先通过仰卧起作姿势来推动膝关节，牵引髋关节的激活。

接着进入上肢关节的灵活度训练，训练过程中发现自己准备的大毛巾不是很够用，比较短，后来太太反馈说在健身房看到大部分人用弹力绳替代，想想也是不错的方案，下次训练就可以运用弹力绳来解决。

2023年的关键字，我取一字“行”，源于“道阻且长，行则将至”与“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”，感谢22年的变化、遇到的贵人、遭遇的事和自己。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

主项目是20分钟的有氧区间训练，实际跑下来心率比较容易超，因为是小区附近的路跑，起伏和路况都不是很理想，实际跑下来步频技术还没有回到正常态，跑的时候内心是比较慌乱的，一方面阳康后思维有所保留，思维和意识还没有达成共识，算是在摸索阶段，也不急着去push自己快速达到训练的阶段，耐心的把准备期完成，接下来再去打有氧基础。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

计划好今年恢复有规律的训练，一方面保持身体素质，一方面找回自己的老虎之眼。

除夕的早上在下雨，起床困难，坚持挣扎要起来训练，结果还是败给自己的惰性，没有爬起来。

晚上看着天气不错，要出去把课表体验完。一方面检查身体状况，阳康后对身体的运用还是比较警惕，一方面发现现在学校操场又开始陆续开放了，接着可以续费继续参加。

一张图 愚昧之巅 绝望之谷

正文

愚昧之巅 2019年6月15号之前

2007年毕业，持续12年的技术人员之路，数十种技术加持。状态：极度自信，眼里只有技术，一切都是技术能搞定的。

口头禅：

不理解或忽视技术债的人，不是因为不懂技术，而是不敬畏时间的代价。

我非常讨厌：

年终总结逐字稿——那种在讨论时突然站在某个道德或者企业管理高度，抛出一个大家都没解决办法的问题，这个问题一点意义都没有。让大家领回去思考，你算老几？你到底能不能做事？公司给你钱是让你来吃饱了提问题的？ 我是个每年必定高举反旗，在金三银四，金九银十的时期跑到外面招聘运维高级岗位的公司进行密切友好”交流“的人。也许哪天就跑了也说不定，但更主要的——我需要知道自己这一年投入的时间和精力而打造出的团队和自我，是否满足最基本的业界竞争力。 代码审核、测试规范化自动化，敏捷管理这些就不说了。公司7年，这两块居然还是空白，我不知道到底怎么发生的，但我知道很明显的一点，空空经常说过，这几样东西不适合游戏项目。以至于自己时不时还要和志斌，和小施去考古，到底过去是不是遗失了什么珍贵的东西，需要重新打捞回来。 By 2018年-01-24号的德文

Read more

• 基础是谦逊
• 核心是坚守你自己并能使人信服
• 方法是团队的服务意识
• 秘诀是同理心
• 信念是勇气
• 关键是团队配合
• 成功之门是创新
• 生命是求知欲
• 力量是能讲梦想能讲故事
• 使命是遗迹，是你离开之后还剩下什么