本周去仙岳医院进行检查，主诉「人际疏离感」，诊断状态「焦虑」，从几个维度收获了对自己的新认知： 大脑以正常人3倍功率运转。医生反馈这样用脑类似刷信用卡，当前指标过高是在透支脑力，当透支额度到达就会进入抑郁状态，需要调整。短期内使用药物，长期需要戒咖啡，规律睡眠和运动。 由于大脑过分活跃，导致全身心敏感， Read more

夏天来了，家里老婆孩子开空调睡觉，会觉得比较干，呼吸道不舒服。我翻出先前收拾好的小熊加湿气，开起来试运行了一段时间，收到的反馈是『噪音特别大，是不是坏掉了』。 我当时的第一反应是『这破烂东西终于怀掉了，应该直接丢掉买一个新的省事儿。』 冷静下来后会分析『噪音特别大，其他地方看起来都没有问题，不然拆解出来 Read more

經歷兩週動盪，在送走親人的各種儀式後，又迎來自己39歲的生日。 我的飛輪： 更好的自己-》更好的家庭-》更好的團隊-》更好的組織-》更好的競爭力-》更好的收益-》回到第一階段 關於自己 39歲，身體和精神進行反熵增需要付出的能量和精力更大對自我修煉的要求從堆量開始調整為提升品質。身體發膚、衣著都要好好打理， Read more

这些天看到一篇科学研究的文章，内容说的是运用负面情绪激发成功，有效果，但也要付出代价，代价就是——个人健康。 给我的启发，过去一整年，学习和接受的教育充满了压力与负面能量，虽然说对人来说有激发作用，但也养成了几个不良习惯，通过这三个月的可以训练才找回真实的自己。 如果我在辅导员工和学员时，会更注意学员的 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 自评字段 选项 站姿晨脉 73 bpm HRV 45 ms 睡眠时间 7.3 hr 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) 不佳 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) 一般 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) 满足 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 自评字段 选项 站姿晨脉 78 bpm HRV 53 ms 睡眠时间 6 hr 睡眠质量(糟糕/差/不佳/一般/良好/优秀/极佳) 不佳 压力(无/非常低/较低/一般/较高/非常高/特别高) 一般 食欲(极饿/非常饿/饥饿/满足/饱/非常饱/特别饱) 满足 动机(极度沮丧/非常沮丧/没有动力/缺乏动力 Read more