第一天 教练： 我：这啥书，有一种畅销书体的味道 教练：《脱口秀工作手册》 教练：再次看到——训练是为了成就更好的自己 教练：不算畅销书 教练： 训练的目的——成为更强的自己。 教练：这里面有一句话——不是你去找观众，而是要让观众来找你。狠狠的操练自己，你越强，找到你的观众越多。而不是你能讨好的人越多，你的观众越多 Read more

训练目的 60分钟 心率 1区有氧慢跑。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 疫情解封后第一次跑，穿着五指鞋，挂着Stryd出门探探路况。一路上提着小碎步控制着心率跑，差不多45分钟时候心率就有点开始往2区冲了，刚好又遇到缓坡，就再慢一点，慢慢跑完一小时。配速比较慢，但步频已经189了，不确定是 Read more

遗愿清单 总观效应，经常出现在鸟瞰地面的活动里，比如飞出地球，高空跳伞，无人机航拍等。 蝙蝠侠 侠影之谜 愤怒改变不了你父亲没有反抗这个事实 Anger does not change the fact that your father failed to act. 那劫匪有枪 The man had a gun. 那会阻止你吗 Would that stop you? 我受过训练 I’ve had training. 训练不是重点 The training is nothing! 意志才重要 Will is everything! 抗争的意志 The will to act. 黑暗骑士 崛起 你为什么要训练 Why build yourself? 我 Read more

今天小宝宝在自己的保留地里玩，玩着玩着把脚拇指给刮出血了，其实可能是表皮裂了，她自己玩的时候也没有特别在意。妈妈和姥姥发现了之后，就拿来碘酒和棉签消毒，结果宝宝的脚上刚涂了一些碘酒，接着就突然大哭起来，哭的撕心裂肺。然后姥姥、姥爷、妈妈轮番上阵抱和哄，都没有用，祭出睡觉小帮手粉红豹，也依旧没效，最终 Read more

目标核对 [ x ] 减体重 [ x ] 提升功率体重比 睡眠时间日均7.5小时 一个周期训练下来，完成了一个挑战，改变饮食习惯。周一至周五，早餐是牛奶+麦片，午餐晚餐吃轻食外卖，周末两天和家人正常吃。体重和脂肪曲线也是持续降5天，然后反弹2天。一开始这样吃，到晚上在家里会比较饿，想找什么东西补一补，后来习惯了就好了。 Read more

训练目的 使用课表 學習：練完之後有聯想到什麼，或學到什麼嗎？ ●感覺：這次練完後覺得舒服？覺得累？是覺得喘？覺得酸？還覺得哪裡痛嗎？（若是舒服，描述一下舒服的感覺；若是累，描述一下累的感覺；若是喘，是在哪一個練習環節覺得喘？；若是酸或痛，是發生在哪個部位？） ●感受：訓練前的心情如何？上課與練完後的心情如 Read more