哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天嘴馋吃了几块麦辣鸡块，太久没吃辣，起床后在厕所里战斗了20分钟，出来后觉得有些虚，就坐着补水和休息了一下，觉得缓过来了没啥问题，就继续朝着训练场出发。 早晨没有预期的凉快，因为拉过肚子，所以出发时比较保守，先让身体缓过来，再慢慢加速到心率区间里，训练 Read more

“连接”有两个意思，一是“（事物）相互衔接”，二是“使连接”。 “联结”的意思则是“结合（在一起）”。 “联结”和“连接”既有相似之处，也各有侧重点。 “连接”强调事物头尾相互衔接，事物之间有重合部分；“联结”则强调有一种中间物质将两种事物结合、融合在一起。 从方式上看，“连接”重在“衔接”，就是互相接连在 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 维持姿势的力量训练现在基本能够有质量的完成了。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 持续降温的日子非常适合训练，缺点就是对我这种慢性鼻炎的人非常不友好，不论是在池子里训练还是在路上跑步，时不时的喷嚏和鼻水有时候令人抓狂，想起在70.3比赛时自行车赛段因为在海里游完泳鼻子非常不舒服，前半段都挂着鼻涕一边骑车一边擦到衣服上。 早晨5点半生物 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 第二个5k巡航课表，跑起来比较顺利，一开始的800m会比较紧张些，之后就陆续恢复到稳定的巡航速度，全程专注在继续和步频的协调上，按历史的跑感今天的课表可以比较轻松的维持在5:35左右，可能是在最好1k左右的时候high了起来，配速不自觉加上去了一点，呼 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天团队建设，出去胡吃海塞了一顿，早晨起来确实是有一些不适。气温22℃，依旧大风。吸取上一次间歇课表配置错误的教训，在热身时再次同步和确认课表的配速要求，没问题后开跑吃课表。 第一组间歇逆着风跑，注意力主要集中在落下角度和脚底的感觉上，因为跑力回升了不少 Read more