哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练时长比较长，早晨五点半起床换洗整理，6点12分开跑。厦门回温后没有风，雾气比较大，体感湿度挺高，训练时的能见度也比较低，眼前一片雾蒙蒙。 主课表是4次5K，主要跟着自己的体感去跑，当跑表不再告警，配速进入课表区间后，就不太再关注配速。 前两次的5K跑的 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练强度现在到85趴，心率会有一些升高，不过训练时还是能比较好的保持专注，察觉到走神时快速调整和呼吸，呼吸不那么紧张的话，整个身体也能放松下来，主要专注的就是过三点钟位置时双脚的踩踏状态了，整体节奏都还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集 Read more

留堂作业 帮助三个人，不求回报，让他们尝试不求回报的去帮助三个人，让愛流动起来。 灵魂双问 已加入我的终极问题清单中： 你在生命中有没有找到喜悦？ 你的生命有没有为他人带来喜悦？ 因为我的存在，这个世界会有什么不同？ 假如没有了我，这个世界会有什么损失？ 我带走的东西 “我一点都不在乎你对我的看法” 比成功更重要的是幸 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 课表比较长，需要2小时左右，所以在昨天睡前准备的比较充分，起床的装备包和训练结束后的换项包预先收拾好，5点35起床快速更衣进入训练状态，骑着电驴6点14分到小白楼。一路走一路脱衣服，然后存包开表训练。 配速跑的时候主要根据自己体感去跑，关注在身体轻松度和 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练后发现课表没有加3趴，是按照75趴去完成的，之后训练前还是要再检查一下课表比较好。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下雨天有点憋的慌，训练时自己的目标是保持专注和放松，时不时会闭上眼睛专注察觉身体的运动变化，感受是否有用力过度和发紧的情况。 整体训练发现闭眼训练后对身体的掌控会更有挑战，但是习惯一阵后，感觉还不错，但现在维持的时间还不久，觉得闭眼后时间过的更慢了，以为 Read more