哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 10组400m的间歇课表，在训练的时候主要是根据体感找到配速区间，然后在完成预定距离的期间尽可能放松的去跑， 10组间歇跑下来，配速的感觉还可以，基本上一出去就大概知道是快了还是刚刚好，整体完成课表期间，跑表的提示次数挺少的。 RI期间就是原地跑，让全身找 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天训练的强度有点猛，在完成四组Peak输出后有点垮掉，在之后的RI期间功率掉的比较低，全程应该有两次timeout，专门暂停下来缓和差不多额外30s，最后3-4组似乎是开始有点适应这个强度了，没有那么慌乱，开始能从内心把1分钟的训练完成，并且持续察觉 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下午三点半开始训练，期间小朋友突然睡醒大哭，不知道什么原因，因为外面有姥姥和妈妈在，我就收回心神专心训练。整体来说前面一场比较顺利，心思都在骑车上，后面一场，心绪跑的比较散，看功率输出的毛刺也比较多，整体完成下来心情还是很不错的。 训练结束后的状态很好， Read more

l am a work in progress.

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天安排的事情比较多，训练完还需要去参加和组织中心的务虚会，所以一早5点半起来就收拾准备好去小白楼。六点十分开跑。方向是往演武大桥去了再回来大概能刚好跑完一个来回。 出发的前1小时状态还是可以的，六点多还算有点冷，一路起起伏伏的到了演武大桥，路上跟着一个 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为疫情和自己感冒的原因，停训了三周，再次恢复训练，心理上还是有点紧张，整体完成下来没有大碍，也没有觉得不舒服，训练过程的专注度还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好