训练日志 你做的哪些是对的 根据训练课标热身，MS阶段将踏频提升到90，保持稳定。在训练期间专注踩踏，减少琐事的考虑。 你做的哪些是错的 训练期间偶尔会想到工作和明天的事物安排，偶尔分神 你从中领悟到了什么 专注踏频、呼吸、减少琐事的思考能够降低心率和大脑消耗，减少疲劳 你有什么地方还需要改进 训练时间还需要把握， Read more

训练日志 你做的哪些是对的 保持专注技术动作的做到位，发现分神后及时调整，腿部打水比较放松和轻松，保持节奏确保不喘气 你做的哪些是错的 在途中会想着后期是否要加速之类的琐事，偶尔分神一下 你从中领悟到了什么 因为前天的10k对身体影响还是比较大，疲劳感强，但关注HRV和晨间心等数据来看，身体应该还是可以训练的。 Read more

关于Coaching 真正接受并能持续坚持训练，必须先明白原理，就是为什么要这么做，才会去很好的执行。 认知水平决定执行力度和训练效果。

时间如水，岁月如歌。从大学毕业到现在已经十二年了，一纪的时间居然如此之快。 梦中还时不时会到校园，和熟悉的舍友一起备考，一边备考还一边连着VPN在公司工作，还和大家调侃着怎么回事工作11年了还在大学准备考试。 今年新增的学习内容是混沌大学的课程，刚好课程中说了，人是需要经常给自己洗洗脑子，洗洗思想的。具 Read more

什么是元技能(meta skill) 元技能是一般和可重复使用的技能，可广泛应用于广泛的问题，或帮助您获得其他更具体的技能。例如，一般来说： 学习语言的能力可以帮助您学习法语，俄语或印地语或任何其他特定语言。 创建知识领域的心理模型的能力可以帮助您学习任何专业知识领域。 即兴表演的能力允许您在没有时间准备的任何情况下进 Read more

陳 德文 教練諮詢 sggggy@gmail.com 教練服務 為了保證用戶的輔導質量與深度，我們只提供一對一的教練服務。 一對一線上跑步教練服務，幫助各等級水準的跑者達成個人目標，透過科學化訓練安排，服務健康跑步族與擁有賽事目標的進階跑者。 希望透過跑步、游泳、騎車調整體重，健康生活的人群。 對自己睡眠質量不滿意，希望提升睡眠質量的人群。 希望 Read more