哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 夜里听到雨声，想着今天训练大概率是雨跑。早上06:18分起身准备训练装备，穿着昨天刚寄到的运动雨衣，踏着清晨的梅雨，向步行栈道进发。 因为湿气和气温偏低，心率提升比较缓慢，下了一晚上的雨，就算是栈道也是很多出低洼的湿地。今天出门抱着湿透鞋的预期，穿着先前 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨夜不知道为什么特别兴奋，有一种面对新的冒险跃跃欲试的感觉，可能是自嗨或者自我激励，睡眠周期直接少了2个。 早晨6点钟醒来，看着黑漆漆的天空，在被窝里翻来覆去，最后到6点20的时候停止内耗，翻身下床，整理装备后出发训练。 经历了三周的准备周，正式进入有氧能 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 本周的第三次跑步，出发的时候心里思考的是『有没有一条好的线路适合我进行常规有氧训练？』沿着这个思路，跑上了厦门今年连通各处的步行栈道，跑步的体验还是非常完整的，作为有氧慢跑的线路十分合适，对于后期需要训练速度和技术不合适，但对于积累和提升有氧能力是非常 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 6点闹钟没有成功生效，赖床到了6点50分，翻身下床，感慨，起床变得这么难练了？还是对自己的要求不够高。 训练过程中专注心率，在心率跌出训练区间的时候比较心烦，但实际回顾，还是工作上的事情我没有落地，所以想通了今天的行动计划，要把我的想法明确告诉给对方，然 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 做的不错的，整个训练过程完整跟下来，不会出现上一次训练时候差点昏过去的情况。动作的完成度自觉合格，体感比较正常，不会有过度压力或达不到要求的状况，训练状态持续恢复。 不足的部分：思绪分散，没有聚焦在动作上，最近受到工作的影响，全身心投入到训练中的状态还比 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 睡觉时间没有控制好，睡眠周期减少1，实际行为是在刷B站，看娱乐和放松的内容，我的身体还是很希望能获得舒适的反馈，压力可能比较大，更合理的方式是呼吸训练，然后睡觉。 六点闹钟响起，没有进行训练，赖床到6:38，还想着不如凑个整，在起床跑步，意识到这样的思维 Read more