哪些做的对的：在训练前期进行精神状态调整，构建心智隔离区，排开工作生活相关事务，专注训练。本次测试，根据之前了解到的训练营大部分人马拉松跑爆的复盘，做了一些分析和预设。大致的思考方向是： 跑表、RQ和其他软硬件测算出来的跑步预测值，类似于机械世界观和还原论，适合在训练时进行训练量的安排。 在测试或者正式 Read more

哪些做的对的：在训练前期进行精神状态调整，构建心智隔离区，排开工作生活相关事务，专注训练。训练过程专注关键姿势和平衡破坏而产生的落下，专注拉起知觉。 哪些不对：对配速的知觉还不够完整，有时候会陷入需要跑表提示而调整节奏的情况，在短距离跑的时候加速和减速影响比较大。 从中领悟到了什么：姿势跑法的基础要领需 Read more

1 三板斧的回顾 回顾公司这9年来的得失。“三板斧”中最薄弱的应该是培训，虽然其他两个也不是很理想，但这些年几乎没有做的，就是培训。 时不时在公司里调侃，有个段子：CEO问老板，为什么花钱培训员工，如果他们走了怎么办？老板回复到，如果你不通过培训提升他们，他们留下来了，怎么办？ 我厂做的最弱的是培训。 在上课 Read more

一、改变他人看法的本质 人的已有看法是过去偏好与选择的结果。沟通中让对方有选择权，而不是简单的命令和说教，是沟通、说服的重要方法。 没有人喜欢被改变 没有人喜欢不知情 所有人都喜欢有退路 需要注意的选择权句式： 你应该/我需要 你为什么不/你为什么要 ORID模型： O—Objective：客观事实。 就是你看到、听到 Read more

哪些做的对的：按照计划训练开启。Peak期间输出保持都比较稳定。 哪些不对：散热降温一开始没有处理好，两波之后下车调电风扇，提升降温效果，训练质量显著提升。 从中领悟到了什么：在训练之前的环境准备很重要，开练之前检查好环境有助于提升训练质量。 有什么需要改进：改进RI期间的补给和放松方法。 越“尊重”这个训 Read more

哪些做的对的：在训练开始前做了比较好的精神建设和准备，隔离工作方面的事务。找到了环岛路比较好的1.6公里路段可以用来往返跑训练，也没有那么多游客行人和小盆友。整个过程中专注前倾和拉起，在训练过程RI期间，进行原地拉起调整状态。有一段时间进入4分速，而且不会觉得很疲劳很累。 哪些不对：跑着跑着可能还会进 Read more