B站视频 https://www.bilibili.com/video/BV1VD4y1F7fK/ LIFE 生活 SUNGIVEN FOODS FIND A PASSION AND PURSUE IT. 找到激情，坚持不懈地追求它。 EAT GREAT FOOD AND SPEND QUALITY TIME WITH GOOD FRIENDS. 吃好吃的食物，和好朋友一起共度欢愉时光。 BELIEVE IN MAGIC. LOVE WITH ALL YOUR HEART. 相信奇迹。全身心地去爱。 NEVER GIVE UP. DO WHAT YOU LOVE. 永不放弃。去做你热爱的一切。 SPEND TIME WITH FAMILY. SMILE OFTEN. 多和家人在一起。笑口常开。 BE THANKFUL. BE NICE TO EVERYONE. BE HAPPY. 怀有感恩的心。活在当下。 AND ABOVE ALL… MAKE EVERY MOMENT COUNT. 最重要 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 9分钟的冥想训练。坐下来之后专注感受心跳，因为心跳是很难通过主观意识去人为控制的，只能观心和调节呼吸。整个9分钟起实很难平静下来，不确定是不是刚打完疫苗，这几天身体有一些变化。 一开始我将注意力集中在鼻尖，感受空气的进出，后来调整到腹部，专注感受腹部的起 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 这是周期化冥想训练中第二周期的第二次训练，课表是8分钟呼吸练习。练习的基本要求是静坐，5s吸气&5s呼气，持续8分钟。我用的是muse2的头箍，能够检测到心率，身体晃动状态以及呼气情况。 实际训练下来，发现呼吸练习是挺考验专注和身体控制的，在练习 Read more

B站视频 https://www.bilibili.com/video/BV1zY411h7Sv 关键词 教育、音乐、体育、心灵、激情、智慧、苏格拉底、文艺、人性、柏拉图 文字摘录 好，那柏拉图说如何来教育年轻人，如何来教育小朋友们？就谈到了音乐的教育和体育的教育。 所以经常有很多小朋友们说为什么要学音乐？为什么要学体育？为什么现在体育这个成绩居然还要纳入中考成绩？ 你看柏拉图是怎么说的呢？他说 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 两组75%FTP的间歇，踏频维持在90+，感觉还不错，心率可能有些高，但没有去太在意，顺利完成，期间正常补水。 鉴于室温也比较冷，也是没开电风扇和空调。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天在家里也觉得非常冷啊，所以空调电风扇都没开，开始轻松骑1小时多，FTP下降后，踏频终于回到了90，踩起来比较有节奏感了。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好