哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 设备没有问题，数据采集比较稳定，24组间歇顺利完成，最后四组察觉到急着结束的情况，调整了状态，把注意力拉回到踩踏的节奏和察觉脚踝部分是否有小动作的情况，持续完成训练。 这样的间歇还是很刺激，需要保持高度的集中力来完成。这几天降温，需要注意一下训练结束后避 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 第一个周期非常的专注，精神算是高度集中和清澈。第二个周期到倒数30分钟，就是察觉不断走神以及在考虑下周要做的事情，虽然踏频没有掉，但状态肯定是比较一般，走神和察觉走神，拉回了7、8次至少，每次都有不同的话题从脑内飘过，讨论，然后离开。 小朋友睡醒了突然来 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 吸取周四的教训，开训之前先空调除湿，把室内湿度控制在70%左右，机器开起来就比较稳定了。 训练过程精力比较集中，专注在呼吸和踏频。全程下来，感受功率台的压力变大，然后专注给予合适的应对输出。不强迫自己过度发力或紧张。 两组20分钟，其实过的还挺快的，一下子 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 开始改进之前崩掉的睡眠周期，昨天成功按时入睡，今天也成功按时起床，整理好状态后6点半左右开始训练，接下来目标是培养好按时起床的习惯和周期性睡眠。 整体完成度自觉没有太大问题，一开始以为是34组间歇，到24组的时候发现快没了，赶紧对了一下课表，发现没有配错 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天跑完步，做完重整优化，腿脚还是有些紧，下午上车后训练，踏频有点偏低，没有太急去拉踏频，就保持自然状态，专注的察觉身体状况，整体来说除了踏频低了一些，心率，呼吸和身体的紧张程度都比较OK，很专心的完成整个训练。 要说如何看待每次训练，今天看完《日日是好 Read more

Scenes 1 初学 老师：「茶道要先從形式學起，先把形式做出來，再將心意放入其中」 妹妹：「徒具形式，豈不是形式主義嗎？」 老师：「沒關係」 妹妹：「這樣有什麼意義？」 老师：「你凡事都用頭腦去思考，才會這麽想。」 Scenes 2 初学 2 老师：「不能用頭腦去思考，習慣成自然。練習是次數的累積，練到最後手會自己動起來，別用頭腦思考，相 Read more