哪些做的对的：在训练开始前做了比较好的精神建设和准备，隔离工作方面的事务。找到了环岛路比较好的1.6公里路段可以用来往返跑训练，也没有那么多游客行人和小盆友。整个过程中专注前倾和拉起，在训练过程RI期间，进行原地拉起调整状态。有一段时间进入4分速，而且不会觉得很疲劳很累。 哪些不对：跑着跑着可能还会进 Read more

哪些做的对的：专注呼吸和踏频，及时补水，专注MS期间的输出。 哪些不对：踏频还是会差一些，没有达到预期。在间歇期间去了一次厕所大解放，所以影响了一些数据。 从中领悟到了什么：新的间歇训练，强度和压力都有增加，需要专注和知觉来感受身体压力强度。 有什么需要改进：之后在训练前先解决内存问题，确保无压力了，再进 Read more

哪些做的对的：重测100米的实际数据。 哪些不对： 核心力量感觉不足，下半身在水中的流线程度不足。 从中领悟到了什么：可能需要增加一些游泳方面的肌力训练动作。 有什么需要改进：根据重新测算的实际速度进行训练规划。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

哪些做的对的：按照计划训练开启。 哪些不对：由于早晨被晒了一下，晚上精神和状态都不是很好，没有完成训练。 从中领悟到了什么：不要作死…… 有什么需要改进：调整好状态，休息要充分，不然之后的训练都会被影响。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

哪些做的对的：头两组间歇有在要求区间内。 哪些不对：再次没有把握好外界温度和时机，后两个训练被晒的又退出训练了。 从中领悟到了什么：由于近期气温的问题，还是需要调整训练时间规划。 有什么需要改进：更灵活一点，不要硬钢天气。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

哪些做的对的：暂时没有什么好的改进。 哪些不对：今天应该是发现了一个巨大的严重错误，原来泳池是短池，单程25米，之前的所有数据全错了。 从中领悟到了什么：重新来吧…… 有什么需要改进：重新评测，然后看看如何调整训练节奏。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。