VO2Max 训练，组数增加至 32组。
因为疫情突然又在厦门集中爆发，估计未来几周还是以室内训练为主。
早晨的训练式32组1分钟间歇，头几组还没有找到状态，看数据心率会冲的比较高，过了5、6个练习后开始回落回来，接着就差不多持续到过了中场。
在补给时思考一下技术的运用以及前面踩踏的经济性问题，我觉得自己是靠肌肉去硬踩，没有运用到身体体重转移产生的自然之力，突然觉得自己挺蠢的，做的动作很没有效率。
Read moreW14的时候孩子比较闹，调整了一些重心到小朋友那里。游泳跳过两次，骑车跳过一次。
本周厦门遭遇新一波突发疫情，基于先前的经验，游泳池肯定是关闭了，这几天不知道要做多少次核酸检测，把重点放在室内训练和力量训练上。
60分钟 心率 1区有氧慢跑，5组间歇。
上周在做教练培训课程的作业时，有教练提出问题，是如何训练跑者的热适应，我的回答是“跑者在一般赛事准备和训练中，不打需要刻意去进行热适应训练。只有当赛事目标确定，训练计划设定与高温季节撞上的时候，才需要进行相关的训练。”
那么自己在训练时，如何把握训练的时机？我的切身体会还是感受自然的变化。
Read more整体完成没有什么特别异常，可能是电风扇角度调整对了，这次训练的心率维持的都比较好，除了走神和喝水，偶尔起身的一些小动作，其他的训练都在可控范围内。Peak完成后利用10分钟65%的骑行进行恢复了调整全身状态，两组训练都顺利结束。
VO2Max 训练，组数增加。
5点20左右自然醒来，舒缓起身上厕所，整理一遍之后开始6点20开始训练。开训几组后觉得有些喘，不知道什么情况，好像是室温温度不对，就把空调开到16度，继续训练。
感觉今天室内挺焖的，电风扇和空调都开最大，维持训练环境。剩下的就是去消化课表，整体感觉还行，Peak时就专注踩踏，RI时就专注呼吸恢复。
Read moreRQ的力量训练第三期已经结束了，周末稍微空闲一些，训练消化质量差不多8成，也还好。接着就是固定时间起床，这个要做到。