哪些做的对的： 今天没有完成训练，晚上9点多开始训练，踩了20多分钟，开始犯困打哈欠。
哪些不对：今天状态和心态会比较明显的存在问题，不是很想沟通和理睬人，可能和昨天用脑加班和晚上的力量训练有关。晚上回家吃饭时间没有安排好，影响到休息。
从中领悟到了什么：精力控制和训练时间区间的安排，是经过2周左右的测试摸索出来的，还是应该坚持按照这个区间来训练，训练前餐之类的应该提前解决，不应该这样去等待，结果拖延了训练时间，导致最后还没完成，产生挫折感。累了困了就直接跳过，洗洗睡觉休息，准备明早的训练。
Read more你做的哪些是对的 根据视频做标准动作，每个动作目前是3个一组，一共3组。
你做的哪些是错的 目前器材还有一些缺失，正在补货到家中。
你从中领悟到了什么 很多看起来很简单的事情，很多看起来很强的人，其实在背后花费了极大的时间与精力在努力提升自己。要以他们为榜样来不断促使自己进步。
你有什么地方还需要改进 训练时间还需要把握，训练装备也稍微增加一些，增加了30cm跳箱，哑铃。
Read more哪些做的对的： 按照训练计划完成训练。在训练过程中专注动作与姿势。
哪些不对：训练时间估算不足。最后400米训练没有完成，提前结束了。赶去公司参加早餐会。
从中领悟到了什么：训练过程中需要持续保持身体状态的关注，重视知觉对姿势的感受，把握节奏感和呼吸，容易减少多余的发力动作。
有什么需要改进：时间控制，控制提前量，在遇到公司早餐会的时候需要更提早安排
Read more你做的哪些是对的 根据训练课标热身，MS阶段将踏频提升到90，保持稳定。在训练期间专注踩踏，减少琐事的考虑。
你做的哪些是错的 训练期间偶尔会想到工作和明天的事物安排，偶尔分神
你从中领悟到了什么 专注踏频、呼吸、减少琐事的思考能够降低心率和大脑消耗，减少疲劳
你有什么地方还需要改进 训练时间还需要把握，因为凌晨起床处理网络故障，睡眠受到影响。
Read more你做的哪些是对的 保持专注技术动作的做到位，发现分神后及时调整，腿部打水比较放松和轻松，保持节奏确保不喘气
你做的哪些是错的 在途中会想着后期是否要加速之类的琐事，偶尔分神一下
你从中领悟到了什么 因为前天的10k对身体影响还是比较大，疲劳感强，但关注HRV和晨间心等数据来看，身体应该还是可以训练的。实践免费力的使用，不要自己乱发力，过程中还是不断保持专注和精力集中，控制肌肉与运动节奏。这样就可以产生比较经济的结果。
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