• 哪些做的对的：暂时没有什么好的改进。
• 哪些不对：今天应该是发现了一个巨大的严重错误，原来泳池是短池，单程25米，之前的所有数据全错了。
• 从中领悟到了什么：重新来吧……
• 有什么需要改进：重新评测，然后看看如何调整训练节奏。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。