训练课表 训练目的 间歇跑训练，休息周，减量。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 又是大雾，视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 30分钟轻松跑，把跑表调整清楚了，简单跑完30分钟。这几天持续大雾，今天温度还有上升，整体的体感不 Read more

训练课表 训练目的 间歇跑训练，休息周，减量。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 又是大雾，视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天调整了一下跑表的配置，结果声音提示被调没了，跑起来配速超了还是配速低了，变成了两种不同的震动方 Read more

训练课表 训练目的 有氧阈值训练。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 大雾，视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨大约6点半出门，出门时候被丈母娘拦下，发现灶台点火点不着了，简单排查了一下，应该是点火电池没电了或者松动了，进 Read more

训练课表 训练目的 有氧阈值训练。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 升温，有点小热。 睡眠因素 睡眠质量不错，睡了一晚好觉。 身体疲劳 有点疲劳。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 周六晚上9点半就睡觉了，多睡了一个周期，深度睡眠有1个小时左右，早晨起来精神就不错。去环岛路训练，发现小 Read more

训练课表 训练目的 有氧耐力。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 无异常。 睡眠因素 无异常。 身体疲劳 有点疲劳。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨去环岛路训练，装备带齐，出发现200ml水，训练期间不做补给。之前学习铁三教练课程，补给建议里面也有说，2小时内的训练一般情况可以不 Read more

训练课表 训练目的 强化基础技术动作的练习，保持游泳量。 影响因素 家庭因素 没有异状。 工作因素 没有异状。 环境因素 没有异状。 睡眠因素 没有异状。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 算了一下整个训练排下来有差不多1400m要完成，不知道有没有算错。 300米打腿完成，差不多耗时21分钟，结果侧身打腿20 Read more