训练课表

训练目的

间歇跑训练，休息周，减量。

影响因素

1. 家庭因素 无异常。
2. 工作因素 无异常。
3. 环境因素 又是大雾，视野变小。
4. 睡眠因素 详见TP数据。
5. 身体疲劳 详见TP数据 。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

30分钟轻松跑，把跑表调整清楚了，简单跑完30分钟。这几天持续大雾，今天温度还有上升，整体的体感不是很舒服，潮湿闷热，结束后拉伸，然后去公司。

控制好睡眠节奏，为周日的10k做好准备。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好