哪些做的对的：在训练前期进行精神状态调整，构建心智隔离区，排开工作生活相关事务，专注训练。本次测试，根据之前了解到的训练营大部分人马拉松跑爆的复盘，做了一些分析和预设。大致的思考方向是： 跑表、RQ和其他软硬件测算出来的跑步预测值，类似于机械世界观和还原论，适合在训练时进行训练量的安排。 在测试或者正式 Read more

哪些做的对的：在训练前期进行精神状态调整，构建心智隔离区，排开工作生活相关事务，专注训练。训练过程专注关键姿势和平衡破坏而产生的落下，专注拉起知觉。 哪些不对：对配速的知觉还不够完整，有时候会陷入需要跑表提示而调整节奏的情况，在短距离跑的时候加速和减速影响比较大。 从中领悟到了什么：姿势跑法的基础要领需 Read more

哪些做的对的：按照计划训练开启。Peak期间输出保持都比较稳定。 哪些不对：散热降温一开始没有处理好，两波之后下车调电风扇，提升降温效果，训练质量显著提升。 从中领悟到了什么：在训练之前的环境准备很重要，开练之前检查好环境有助于提升训练质量。 有什么需要改进：改进RI期间的补给和放松方法。 越“尊重”这个训 Read more

哪些做的对的：在训练开始前做了比较好的精神建设和准备，隔离工作方面的事务。找到了环岛路比较好的1.6公里路段可以用来往返跑训练，也没有那么多游客行人和小盆友。整个过程中专注前倾和拉起，在训练过程RI期间，进行原地拉起调整状态。有一段时间进入4分速，而且不会觉得很疲劳很累。 哪些不对：跑着跑着可能还会进 Read more

哪些做的对的：专注呼吸和踏频，及时补水，专注MS期间的输出。 哪些不对：踏频还是会差一些，没有达到预期。在间歇期间去了一次厕所大解放，所以影响了一些数据。 从中领悟到了什么：新的间歇训练，强度和压力都有增加，需要专注和知觉来感受身体压力强度。 有什么需要改进：之后在训练前先解决内存问题，确保无压力了，再进 Read more

哪些做的对的：重测100米的实际数据。 哪些不对： 核心力量感觉不足，下半身在水中的流线程度不足。 从中领悟到了什么：可能需要增加一些游泳方面的肌力训练动作。 有什么需要改进：根据重新测算的实际速度进行训练规划。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。