训练课表 训练目的 间歇跑阈值训练。 影响因素 家庭因素 大后方稳定，没啥问题。 工作因素 无异常。 环境因素 温度很适合晨练。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 8组800米的间歇，早晨的天气还是很适合出成绩的。 训练期间还有一群阿兵哥在拉练，负重跑看起来很热血 Read more

训练课表 训练目的 间歇跑阈值训练。 影响因素 家庭因素 昨天带老婆去厦门空中自行车道骑游（纯观光，无强度。考虑去自行车道的缘由，是因为自行车道上其实没多少人，相对环岛路和小区，人已经非常少，因为这个自行车道平时非常少人骑，偏形象工程，在上面骑车，风险应该是厦门岛内我能找到的最低的一个地方，头盔手套等装备全上 Read more

训练课表 10k测试。 训练目的 全力测试： 达成10k最好成绩 获得10k竞赛配速知觉 手表里设置10k里程，要通过知觉找到能完成10k的最高配速并全程保持稳定，不要忽快忽慢。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 无异常 。 睡眠因素 配置树莓派，折腾了比较久，睡的迟了点。 身体疲劳 无异常。 哪些做的对 哪些不 Read more

训练课表 训练目的 强化基础技术动作的练习，保持游泳量。 影响因素 家庭因素 没有异状。 工作因素 没有异状。 环境因素 没有异状。 睡眠因素 没有异状。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 出门时想着这训练可能比较耗时，就街头油条豆浆先垫一些，再准备去训练。 按照预期完成打腿训练300m，接着是侧身打腿训练20 Read more

训练课表 训练目的 间歇跑训练，休息周，减量。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 又是大雾，视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 30分钟轻松跑，把跑表调整清楚了，简单跑完30分钟。这几天持续大雾，今天温度还有上升，整体的体感不 Read more

训练课表 训练目的 间歇跑训练，休息周，减量。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 又是大雾，视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天调整了一下跑表的配置，结果声音提示被调没了，跑起来配速超了还是配速低了，变成了两种不同的震动方 Read more