WU1: 柔软操 WU2: 1x(40-60% FTP 5min) WU4: 1x(65% FTP 5min 100RPM) MS1: 1x(65% FTP 45min,90% FTP 3min,110% FTP 30s) CD: 1x(65-45% FTP 10min) CD2:3组踏板平衡练习，尽量维持平衡
准备期，打基础，提升耐力。
主项目的peak 3分钟和30s被我课表转erg的时候转漏了，失误。
训练开始3分钟后，心率数据依旧没有出现，暂停训练检查器材，怀疑是没电池了，简短暂停一下更换电池，心率数据恢复，继续训练。
Read more准备期，打基础，训练技术。
早晨起床失败，游泳调整到中午14点。场地人比较多，可能是假期缘故。下水训练时才发现打水板忘记带了，然后钱400m的打腿训练就改成了轻松游，完成后接侧身打水，需要浮板的动作都改成没有浮板的单手划水练习，然后正常接上主项目，主项目中需要打水板的也调整成了单手划水。最后顺利完成训练。
Read moreWU1: 柔软操 WU2: 1x(40-60% FTP 5min) WU4: 1x(65% FTP 5min 100RPM) MS1: 2x(65% FTP 40min,90% FTP 3min,110% FTP 30s) CD: 1x(65-45% FTP 10min) CD2:3组踏板平衡练习，尽量维持平衡
准备期，打基础，提升耐力。
打完疫苗，状态OK，完成训练，主要专注画圆时候脚下的状态，踏频还比较高维持的也不错。
主项目结束后的双脚平衡，开始有些感觉，能脱把站立十几秒的平衡，应该会慢慢的持久起来，主要是把握踩跷跷板的感觉，不要刻意用力，反而是需要放松。核心力量又遭到了考验，这块核心还是需要很够强才行。
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打水400米似乎比之前更快，也可能是错觉，但不会觉得那么累。而侧身打水右侧边会比较没有水感，呛水两次，偏航偶尔会碰到泳道线。
训练到3组150m的自由泳时，双臂已经开始有些无力，全身开始没力气，肚子有点饿，最后全速也没有很好的冲起来，就是完成了距离，饥饿感比较明显。
Read moreWU1: 柔软操 WU2: 1x(40-60% FTP 5min) WU4: 1x(65% FTP 5min 100RPM) MS1: 2x(65% FTP 35min,90% FTP 3min,110% FTP 30s) CD: 1x(65-45% FTP 10min) CD2:3组踏板平衡练习，尽量维持平衡
准备期，打基础，提升耐力。
电风扇对准身体，空调降温，室内体感舒适，汗水基本被吹干带走，训练台上没有流下汗水的痕迹，训练起来非常惬意。
第一组MS的时候心率维持在135左右，peak完成后，心率回落到140左右，最后15分钟的时候慢慢回落到135左右。比较专注在踩踏和拉起平衡上，走神的时候心率很容易就上到150+，回神之后就比较容易调整回落回来。
Read moreWU1: 柔软操 WU2: 1x(40-60% FTP 5min) WU4: 1x(65% FTP 5min 100RPM) MS1: 2x(65% FTP 30min,90% FTP 3min,110% FTP 30s) CD: 1x(65-45% FTP 10min) CD2:3组踏板平衡练习，尽量维持平衡
注意1：初始FTP设为去年FTP的60-70% 注意2：训练期间如果心率长时间处于低位，可以根据体感上调FTP值，但不要在训练中调整，每次FTP调整不超过10%
准备期，打基础，提升耐力。
正常训练，电风扇的位置还有些偏差，关在房间里还是略闷热，下次训练的时候把空调和电风扇再调整一下。
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