哪些做的对的：全程都专注前倾和拉起，前倾角度应该控制的比较好。过程中周期补水，能量胶消耗2条。 哪些不对：过程中有时候前倾角度会失控，回神的时间相对慢一些。有时候左腿膝盖太直了可能受伤。 从中领悟到了什么：在适当温度去训练有助于保证训练效果，知觉需要持续保持和训练，才可以在跑步过程中察觉自己错误的动作， Read more

哪些做的对的：根据课表进行训练，用知觉把控速度，控制呼吸，用非常轻松的状态完成训练。 哪些不对：今天没有特别异常的情况。 从中领悟到了什么：吸取了上次斗气训练的教训，耐心的在相对复杂的环境里完成了训练。调整好情绪有助于提升训练质量。 有什么需要改进：改进一下打腿的节奏，应该有助于提升身体平衡，降低水阻。 越 Read more

哪些做的对的：控制心率，控制呼吸，保持踏频的稳定。 哪些不对：果然昨天斗气游泳之后，踏频上不来，一直维持在80多左右，腿比较酸，还没有恢复好。 从中领悟到了什么：因为斗气导致的训练效果减弱，需要自己协调回来。 有什么需要改进：专注自己训练的目标，达成目标，成就这个训练。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练 Read more

哪些做的对的： 按照预定课表完成训练。 哪些不对：今天训练的时候被一个游泳的激怒了，一直在我正常游泳的时候超来超去，还影响换气，然后开始斗气游泳，最后把速度提升到1分5秒，也踹了对方一脚。整个训练体验不是很好。虽然后面拉爆对方，但对自己关于训练的追求或者禅，影响非常不好。 从中领悟到了什么：整个训练过程需 Read more

哪些做的对的：将每项的次数调整到10次，先降级难度。增加了螃蟹步的练习。专注每个动作的质量。 哪些不对：暂时没有发现力量训练的问题。 从中领悟到了什么：先降低难度和数量，保障训练的质量，相关的压力和挫折感也有回到可控范围。 有什么需要改进：需要将去年的几个核心训练动作补进去，加强核心的强化和巩固。 越“尊重 Read more

哪些做的对的：换项难度调整，新增了需要携带的盐丸、咖啡因能量胶、五指袜、五指鞋、太阳帽、手机、钥匙、腰带、跑步短裤、跑步T恤等。 哪些不对：穿袜子和穿鞋子消耗了比较长时间，其他小部件在装包的时候也比较耗时。 从中领悟到了什么：五指袜和五指鞋两样的穿着非常消耗时间，试着之后五指鞋不穿袜子看看。 有什么需要改 Read more