哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天终于下水训练了。最近不知道什么原因，心里各种低语告诉我，我要去游泳，不管训练要求还是什么别的原因，先去游泳池再说。 早晨5点半醒来，赖床到6点半，然后翻身下床，进入晨间基本流程，跑完流程后骑着小电驴去了游泳池。 在岸边做好了柔软操和热身，准备下水前不小 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天MS时间30分钟，WU和CD各5分钟，主要是调试设备和找找感觉，整体来说一开始会不适应一些，后来都挺稳定的。 踏频会偏低，不过也在预期内，还好，室内训练温湿度会比较高，也是和去年夏天差不多的状况，陆续适应为好。 距离上一次训练相差几乎一个月，这段时间的 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 最近因为工作角色变化导致整个训练计划崩盘，睡眠、饮食等作息规律全部散掉了。 我自己梳理了一下，工作方面的核心思路已经完善，可以Hold住，接下来就是调整一些常规作息方式。 最重要的就是先调整睡眠规律，R90睡眠训练预期在本周启动，并且逐步拉回状态。 今天成功 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 设备没有问题，数据采集比较稳定，24组间歇顺利完成，最后四组察觉到急着结束的情况，调整了状态，把注意力拉回到踩踏的节奏和察觉脚踝部分是否有小动作的情况，持续完成训练。 这样的间歇还是很刺激，需要保持高度的集中力来完成。这几天降温，需要注意一下训练结束后避 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 第一个周期非常的专注，精神算是高度集中和清澈。第二个周期到倒数30分钟，就是察觉不断走神以及在考虑下周要做的事情，虽然踏频没有掉，但状态肯定是比较一般，走神和察觉走神，拉回了7、8次至少，每次都有不同的话题从脑内飘过，讨论，然后离开。 小朋友睡醒了突然来 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 吸取周四的教训，开训之前先空调除湿，把室内湿度控制在70%左右，机器开起来就比较稳定了。 训练过程精力比较集中，专注在呼吸和踏频。全程下来，感受功率台的压力变大，然后专注给予合适的应对输出。不强迫自己过度发力或紧张。 两组20分钟，其实过的还挺快的，一下子 Read more