哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
今天终于下水训练了。最近不知道什么原因，心里各种低语告诉我，我要去游泳，不管训练要求还是什么别的原因，先去游泳池再说。
早晨5点半醒来，赖床到6点半，然后翻身下床，进入晨间基本流程，跑完流程后骑着小电驴去了游泳池。
在岸边做好了柔软操和热身，准备下水前不小心按到了心率带固件更新的按钮，开始更新固件。只好在岸边耐心等待更新结束。
课表我选择教练先前安排的技术动作训练课表，整体来说没有强度，就是找水感。
今天训练时有一些觉察，300米的「打腿」到底该怎么打？
先前没有觉察的时候，会挺迷茫的，也许是提高打腿频率，也许是绷紧脚背。
今天的觉察是，打腿打腿，打腿不是打脚，需要臀部的肌肉带动大腿上下拍打池水，感受大腿正面和水的接触，专注注意力集中在臀部肌肉的运用，留一些注意力在确保小腿不紧绷，但脚掌不是锄头锄地的知觉。
练完Drills的感觉挺好，动作觉察非常专注，脑子里时不时有一些念头闪过，但在水中游泳的时候分神就容易喝水，喝了一口之后，整个人就清醒不少。
游泳完照了镜子，发现这几个月把训练时间阉割了，对身材的影响还是很大啊，美化的镜子都已经撑不住了。
越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
