哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 热身时髋关节活动度的几个动作，现在做起来还是多少有些别扭，看教练示范非常轻松，自己单腿侧蹲，蹲不到位就会向后背方向倒。 维持姿势的力量训练。在训练中专注的地方是让身体的肌肉一起加入到训练中。仰姿的臀部上下还是我比较苦手的动作，保持平常心态把每一下的质量都 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 利用自行车周期结束后的2个过渡周，把睡眠周期成功固定，每天能够在5点半左右自然醒。接着利用10-15分钟做routine，把伸懒腰、测晨脉、上厕所、刷牙、测体重等理性事务完成后，牵着小轮车千万训练场地。 6点多到环岛路小白楼，跟着视频把热身完成，接着4个 Read more

训练目的 45分钟 心率 1区有氧慢跑。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 为了准备接下来的5KPB训练营，把作息时间梳理顺溜，固定了起床时间5:30，时间到了闹钟喊我起身做routine。5:48出发去环岛路，在会展附近为了避让一位大爷，骑进了行人道瓷砖的坑里，砰的一身，一开始没注意，以为是 Read more

第一天 教练： 我：这啥书，有一种畅销书体的味道 教练：《脱口秀工作手册》 教练：再次看到——训练是为了成就更好的自己 教练：不算畅销书 教练： 训练的目的——成为更强的自己。 教练：这里面有一句话——不是你去找观众，而是要让观众来找你。狠狠的操练自己，你越强，找到你的观众越多。而不是你能讨好的人越多，你的观众越多 Read more

训练目的 60分钟 心率 1区有氧慢跑。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 疫情解封后第一次跑，穿着五指鞋，挂着Stryd出门探探路况。一路上提着小碎步控制着心率跑，差不多45分钟时候心率就有点开始往2区冲了，刚好又遇到缓坡，就再慢一点，慢慢跑完一小时。配速比较慢，但步频已经189了，不确定是 Read more

遗愿清单 总观效应，经常出现在鸟瞰地面的活动里，比如飞出地球，高空跳伞，无人机航拍等。 蝙蝠侠 侠影之谜 愤怒改变不了你父亲没有反抗这个事实 Anger does not change the fact that your father failed to act. 那劫匪有枪 The man had a gun. 那会阻止你吗 Would that stop you? 我受过训练 I’ve had training. 训练不是重点 The training is nothing! 意志才重要 Will is everything! 抗争的意志 The will to act. 黑暗骑士 崛起 你为什么要训练 Why build yourself? 我 Read more