训练课表 轻松跑1小时。 训练目的 动态恢复。 影响因素 家庭因素 小盆友9个月左右，睡眠习惯有些变化，这几天夜里醒来次数变多，需要观察和调整。 工作因素 成都分公司软件劫持的问题暂告一段落，开始推进后续问题。 环境因素 持续高温30°C。 睡眠因素 睡眠因为夜里需要支援一下老婆，少了一个睡眠周期。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪 Read more

训练课表 半程马拉松距离测试。 训练目的 耐热？保持强度。 影响因素 家庭因素 周末两天在家里带娃，周日下午带老婆再去王医生那里治疗一下腱鞘炎。 工作因素 持续关注和跟进成都分公司劫持软件的事务。 环境因素 持续高温30°C。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 提 Read more

训练课表 训练目的 耐热？保持强度。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 持续高温30°C以上。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 看课表的训练难度，应该是可以完成的，跑完半程后还是败给了气温，这几次训练都是练心，有那种在开放水域试水 Read more

训练课表 训练目的 耐热？保持强度。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 持续高温30°C。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 准备不足，早晨比较嗜睡，6点半才起床，恢复的不是很好。然后花30分钟给孩子把屎换尿布，7点匆匆忙忙出发，7 Read more

训练课表 训练目的 Z1半程马拉松训练。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 炎热的夏天，挥洒汗水和修炼意志力的季节。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 本次训练有一个半马的距离，要预留差不多2:30分来完成。早晨5:30起床，带上装 Read more

训练课表 训练目的 25k测试。 影响因素 家庭因素 小宝宝这几天长牙，发热温度忽高忽低的，持续观察，还有些过敏，早晨6点准备出发的时候，开始拉屎了，就暂缓出门，先处理屎尿屁的事情，出门时间调整后延。 工作因素 没有异常。 环境因素 气温持续在30度左右，湿热，和汗蒸差不多。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 Read more