训练目的 姿势维持力量课表 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 学习： 今次上课学习受用很大的是关于吐纳的技巧（腹式呼吸），但自己还没有掌握好如何运用，在训练时自己的呼气节奏比较乱，之前我只有在做冥想的时候专注运用腹式呼吸，在运动训练中没有运用的经历。跟练时，在掌握技术动作要领后，没有刻意去追 Read more

训练目的 技术训练，耐心打基础 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 可能是暑假原因，特别多老大爷大妈一大早7点就来游，只能在池子边慢慢打水练习，把课表全部做完。上肢力量开始有激活，因为体重也下降的缘故，吊单杠的时候，吊30s的次数开始增加了！ 其他方面暂时没有特别的发现，水感和抓水、推水的知觉 Read more

训练目的 有氧耐力基础 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练时长2小时13分，所以前一天晚上睡得比较早，22点16分睡觉，早晨5点半起来。训练在6点之前开始，整体强度不大，维持住踏频，精神分散后需要重新集中，在MS1的Peak后，进行短暂补给和调整，差不多花了10分钟让踏频重新恢复90+ Read more

训练目的 技术训练，耐心打基础 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下水迟了一些，7:20左右。目前打水的持续能力应该是持续有提升，希望下阶段的打水能够更专注的持续完成，不再中途停下来休息或调整。 训练一直持续到8点多，最近似乎小盆友的夏令营开始了，会占用泳道进行教学练习，然后被喊去另外泳道里 Read more

训练目的 构建基础有氧耐力 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 开始10分钟心率带掉数据掉了数次，比较诡异，停下来更换电池后又掉了一次，卸下来重新戴一次就正常了，准备好备用的心率带，怕garmin这跟带子突然坏了没有可替代品。 78% FTP搞起，电风扇就位，2档风力，空调开到21度，训练的时候就是 Read more

训练目的 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 1小时的MS，踩的还是比较顺畅的，训练结束后接上RQ的力量训练课程，调整优化。 PS：电风扇到了，这个18寸的却是劲大，靠谱。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好