新版姿势跑法已经出了，推荐大家去买新版本的。 /A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特（Usain Bolt，牙买加短跑运动员）于2009年在柏林创造世界纪录的百米跑进行一下分解——总用时9.58秒，共跑了41步，在地面上的时间为3.20秒，滞空时间为6.38秒。简直就是在飞！ 再举一个例子，迈克尔·约翰逊（M Read more

新版姿势跑法已经出了，推荐大家去买新版本的。 /A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特（Usain Bolt，牙买加短跑运动员）于2009年在柏林创造世界纪录的百米跑进行一下分解——总用时9.58秒，共跑了41步，在地面上的时间为3.20秒，滞空时间为6.38秒。简直就是在飞！ 再举一个例子，迈克尔·约翰逊（M Read more

低升糖食物 五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。 豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。 生果：西梅、 苹果、水梨、橙、 Read more

致谢 感谢运维团队 首先感谢运维团队，我们部门人数不多，但有着8年的沉淀，不仅知道什么是正确的事，还知道怎么把事情做对。 一般人眼中的运维： 服务器打补丁、更新，每次都要重启很折腾。 处理网络故障问题，每次都处理不好遭人嫌。 研发版本部署到服务器，每次维护都很战战兢兢。 写一些脚本小工具来提升效率，时不时写错。 7 Read more

How To Ask Questions The Smart Way Copyright © 2001,2006,2014 Eric S. Raymond, Rick Moen 本指南英文版版权为 Eric S. Raymond, Rick Moen 所有。 原文网址:http://www.catb.org/~esr/faqs/smart-questions.html Copyleft 2001 by D.H.Grand(nOBODY/Ginux), 2010 by Gasolin, 2015 by Ryan Wu 本中文指南是基于原文 3.10 版以及 2010 年由 Gasolin 所翻译版本的最新翻译； 协助指出翻译问题，请发Issue，或直接发Pu Read more

继第一篇手记，实在太棒，收藏着时不时拿出来回顾。 原文由Cerbrus汉化 =第1回～打个招呼先～= 大家好。 我是逆转裁判2团队的巧舟。虽然叫了个很玄乎的名字但的确是本名。这次承沿前作，仍然担任企划，脚本和导演。 “逆转裁判2”。 ……多亏有大家炽热的应援，逆转裁判得以制作续作。 真的非常感谢大家。 其实，前作制 Read more