当今世界由于技术的快速发展，使得网络成为了一个强大的媒介工具，线上教练比历史以往都更为强大、更有信誉，也更受欢迎。虽然远程辅导教学存在一些局限性，但线上教练的优点远超其缺点——尤其在教练指导正确的情况下。 有什么能比一个能够随时与你联系的学员更好的配合方式呢？线上教练关系实现了教练与客户随时随地进行培训 —— 在现今这个忙碌的世界中，线上教练可以提供个人教练无法提供的支持网络。在教练和学员之间建立 … Read more

哪些做的对的： 保持节奏与姿势，尝试游泳中的牙盘-曲柄模式，似乎挺有效果，找到更准确的节奏。 哪些不对：抱水和推水动作似乎不够完整，在推水结束后提臂好像花了额外的力量，没有很好的借助免费转体时的力。 从中领悟到了什么：目前稳定的速度1:47/100米，可以持续游下去，不疲劳。 有什么需要改进：下次训练的时候考虑将划臂三次换气一次，调整为左右换气，看看是否能够有一定的提升。 越“尊重”这个训练或者 … Read more

哪些做的对的： 热身采用博士的柔软操，主要训练为肌力视频，目前组数还不多，主要是学习姿势和尝试练习。 哪些不对：核心力量偏弱，以至于高阶的俯卧撑、单腿、单手的动作基本做不了几个。 从中领悟到了什么：打算先从低级的动作开始梳理，整理出训练清单和组数，然后按照清单开始练习，阶段性适应和加量。然后再增加高阶动作。 有什么需要改进：家里增加了器材： 30公分跳垫 *1 30公斤壶铃 *1 30 … Read more

哪些做的对的： 训练过程中专注补水、呼吸、感知骑行的关键姿势以及平衡点如何破坏。 哪些不对：走神比较多，拉回来数次，走神范围上天陆地，各种天马行空，可能是今天脑洞比较多。 从中领悟到了什么：感觉曲柄牙盘平衡的那一瞬间，和自由泳的关键姿势是相似的，接下来只要用巧劲破坏平衡，就能利用到免费的重力。 有什么需要改进：训练前先做一些心理铺垫和暗示，专注训练课程的目标，减少大脑消耗。 Read more

上了博士和国峰老师的一级教练培训后，又深入研究了博士的三本书，特别是游骑跑，被失重为移动的动力这套理论深为叹服，不仅仅是对跑步，对很多运动，特别是重复性动作的运动都具有指导意义，开拓了我们思想，找到了动作规范的普遍原则，可以说博士的发现是革命性的，使技术训练进入了科学时代。 后来博士对体能训练也提出了新的理念：速度是耐力的基础。可以说又是一个革命性的理论。 目前广泛被采用的体能训练模式以丹尼尔斯的 … Read more

哪些做的对的： 按照训练计划完成训练。在训练过程中专注动作与姿势。 哪些不对：水中的关键姿势，好像是核心力量还不够，维持300米之后会觉得身体没有保持水平，有些上扬了。 从中领悟到了什么：训练过程中需要持续保持身体状态的关注，重视知觉对姿势的感受，把握节奏感和呼吸，容易减少多余的发力动作。不要和同泳道的大叔大妈比，按自己设定的配速游。 有什么需要改进：改进抱水、推水的动作，专注这些动作的质量。 Read more