大道至简，大雅若俗，大巧若拙， 大音稀声，大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。 Read more

哪些做的对的： 游泳下水时按照预期，游一阶段，定位一下，减少了游偏造成的影响。 换项训练在比赛时基本都有发挥出来，没有造成负面影响。 自行车方面全程根据输出功率进行控制，确保输出在75%-85%左右，平均心率164左右。 跑步方面的状态不错，跑姿和关键动作没有蹦，补给也是按照每个水站都补充，确保身体不会崩溃掉。 跑步后期更专注，发挥这两年学跑步的底子，加速和冲线。 哪些不对： 游泳方面，滚动下水确 … Read more

即便困难重重，生病、穷困、丑陋，你依然能珍惜你的灵魂，就像用盘子端着一枚珍宝走过人生。 —— 作家，艾丽丝·门罗 《爱的进程》 目标设定的核心思路 我所追求的铁三运动，是将自己打造成一个有家庭支持，有人情味的铁人，并通过参加赛事来反复确认自己的训练结果，并尝试激励身边一起工作和生活的人。 可靠的教练，和谐的家庭，坚实的经济，都是不可缺少的关键要素。 铁三赛事的气氛体验过头，会影响自己比赛发挥，可 … Read more

训练目的 赛事后恢复与放松。 哪些做的对的： 赛事后第一天，大腿跟两侧比较酸，上肢和身体没有特别发酸和无力的地方。主要的酸痛感都集中在大腿和小腿腓肠肌。第一天，做了泡沫轴按摩，没有训练，放松保持心情，让身体恢复。冥想训练10分钟。 赛事后第二天，酸痛感大幅度降低，持续做了泡沫轴按摩，然后任意配速慢跑30分钟，跑起来还是十分愉悦和兴奋。冥想训练10分钟。 赛事后第三天，酸痛感已经消失，目前身体感觉没 … Read more

赛事照片 相关照片由FinisherPix提供。 完赛的最强后盾 没有家庭和教练的支持，今年是没法完赛的，感谢！ 结束 I believe I could so I did. 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。 Read more

首先，在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意！你是一名非常了不起的铁人！ 首先，在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意！你是一名非常了不起的铁人！ 首先，在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意！你是一名非常了不起的铁人！ 比赛前 6:30-7:05 到达比赛现场，进入换项区最后检查装备。然后开始穿胶衣，将晨装衣物放入白包交给志愿者，注意拖鞋也要放进去，然后打赤脚，好的办法是自带一双酒店拖鞋，走来走去不难受，比 … Read more