你做的哪些是对的 根据视频做标准动作，每个动作目前是3个一组，一共3组。 你做的哪些是错的 目前器材还有一些缺失，正在补货到家中。 你从中领悟到了什么 很多看起来很简单的事情，很多看起来很强的人，其实在背后花费了极大的时间与精力在努力提升自己。要以他们为榜样来不断促使自己进步。 你有什么地方还需要改进 训练时间还 Read more

哪些做的对的： 按照训练计划完成训练。在训练过程中专注动作与姿势。 哪些不对：训练时间估算不足。最后400米训练没有完成，提前结束了。赶去公司参加早餐会。 从中领悟到了什么：训练过程中需要持续保持身体状态的关注，重视知觉对姿势的感受，把握节奏感和呼吸，容易减少多余的发力动作。 有什么需要改进：时间控制，控制 Read more

训练日志 你做的哪些是对的 根据训练课标热身，MS阶段将踏频提升到90，保持稳定。在训练期间专注踩踏，减少琐事的考虑。 你做的哪些是错的 训练期间偶尔会想到工作和明天的事物安排，偶尔分神 你从中领悟到了什么 专注踏频、呼吸、减少琐事的思考能够降低心率和大脑消耗，减少疲劳 你有什么地方还需要改进 训练时间还需要把握， Read more

训练日志 你做的哪些是对的 保持专注技术动作的做到位，发现分神后及时调整，腿部打水比较放松和轻松，保持节奏确保不喘气 你做的哪些是错的 在途中会想着后期是否要加速之类的琐事，偶尔分神一下 你从中领悟到了什么 因为前天的10k对身体影响还是比较大，疲劳感强，但关注HRV和晨间心等数据来看，身体应该还是可以训练的。 Read more

关于Coaching 真正接受并能持续坚持训练，必须先明白原理，就是为什么要这么做，才会去很好的执行。 认知水平决定执行力度和训练效果。

时间如水，岁月如歌。从大学毕业到现在已经十二年了，一纪的时间居然如此之快。 梦中还时不时会到校园，和熟悉的舍友一起备考，一边备考还一边连着VPN在公司工作，还和大家调侃着怎么回事工作11年了还在大学准备考试。 今年新增的学习内容是混沌大学的课程，刚好课程中说了，人是需要经常给自己洗洗脑子，洗洗思想的。具 Read more